バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!

バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる! のやり方、作り方、仕方。
自分にあった方法を見つけましょう。

主婦の友社
発売日:2003/04

バランスボールでゆがみを直し、クオリティーオブライフを高めよう!

いま話題になっているバランスボールを使ったエクササイズブック。

自分に合わせたコースを選べる、さまざまなエクササイズを収録。



目次

1 体の芯からまっすぐに!ゆがみを直すファーストエクササイズ
(片足ひざ上げキープ
片足上げ平行キープ ほか)

2 今日の疲れはこれで解消!思い切り伸びるストレッチング
(上腕の内側から胸、おなか
もものつけ根から太ももの前 ほか)

3 つらい筋トレよ、さようなら!気になる部分をしめる集中エクササイズ(背中
二の腕 ほか)

4 お部屋で気軽にやれる有酸素運動 脂肪を燃やす楽しいエクササイズ(パッと開いて閉じる運動
ボールをころがしながら前に歩く運動 ほか)


中野・ジェームズ 修一
UCLAで運動生理学を学んだ後帰国。アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネスインストラクター、アディダス契約アドバイザリーインストラクター、(社)日本エアロビックフィットネス協会認定インストラクター、東急スポーツオアシステクニカルアドバイザー、ジョクメイトサテライト契約インストラクター。テレビ、雑誌、講演会などで幅広く活躍中
あまなつ同じレイアウトで作成












■スキンケア ■メイクアップ ■アロマセラピー



■スポーツDVD ■ダンスDVD ■旅・旅行情報DVD



■ハウツーDVD ■教養・教育DVD ■家庭医学・健康

【ヨガ】

マタニティ・ヨガ  火の呼吸  アシュタンガ・ヨガ  ハタ・ヨガ アロハヨガ  ハリウッドヨガ  パワーヨガ  沖ヨガ  ホットヨガ ドガ(犬的ヨガ健康法)  ババールのヨガ  猫が教えるヨガ キレイにやせるヨガ  はじめてのヨガ  ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ ヨガ・ビューティー  ヨガ・グッズ 千葉 麗子(インテグラル・ヨーガ)  深堀 真由美(ブリーズィング・ヨガ) 綿本 彰(総師範)  吉川 めい(ビューティー・ヨガ)  内藤 景代(ヨガと冥想) 橋本 京子(フィットネスヨーガ)  大石 健一:ビジョンヨガ・熟睡 荒谷 美枝子:健康ヨガ

【ピラティス】

渡辺満里奈(ピラティス道)  千葉絵美(ピラティス・ウォーキング) ステファン・メルモン:ピラティス・ダイエット  山岡 有美(山岡式ピラティス) キレイになるピラティス

【エクササイズ・ダイエット】

石井 直方:大腰筋・深部筋  バランスボール・エクササイズ チベット体操  美脚  石井 直方:スロトレ  矢上 裕(自力整体) 寺門 琢己(骨盤体操・骨盤教室)  デューク更家:ウォーキングダイエット 高岡 英夫:ゆる体操  韓流ダイエット  ストレッチ  部分やせ マタニティビクス・アフタービクス・ベビービクス  KIMIKOウォーキング ファンシネ:スタイル・韓流ダイエット

【マッサージ】

中島史恵(毎日すっきり)  タイ・マッサージ(二人ヨガ) 渡辺 佳子(リンパマッサージ)  高橋ミカ:ゴットハンド・毒素排出 藤田 沙世:ロミロミ

【ロハス・マクロビ・アロマ・ゲルマ】

アーユルヴェーダ  デトックス  LOHAS(ロハス) マクロビオティック  アロマテラピー  伊達 友美(アンチエイジング・ダイエット) 佐藤 芹香:遺伝子型ダイエット・マトリックスダイエット  ゲルマニウム温浴  美容 暮らし 化粧品
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