もういいや!!―と叫んで心の毒出しができるメンタルデトックス

牧野 真理子

発売日:2005/10

毒素0で毎日キラキラ。疲れた心をすっきり洗い流そう。


心療内科の女性ドクターが教える、心の中にたまった毒素の排出方法。「夜中に手ぶらでベランダに出て星を見る」「CD1枚分何もしない」「週に一度泣く時間を10分もうける」等、日常生活でできる簡単な方法をやさしく紹介。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
牧野 真理子
1954年群馬県生まれ。医師、医学博士、心身医学会認定医。奥沢にある牧野クリニックにて心療内科医として診療にあたる。横浜市立大学商学部、東京外国語大学中国語学科、北里大学医学部卒。2005年12月オーストラリアメルボルン大学医学部大学院卒業予定。OL経験もあり、診療以外にJICAにて顧問医、大妻女子大学にて非常勤講師を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


目次

第1章 環境調整―何もしないことがとても重要です(誰にも会わないで過ごす日を作る
夜中に手ぶらでベランダに出て星を見る
家にある音の出るものをすべて消す ほか)
第2章 心の浄化―五感を刺激して毒素を排出しましょう(今抱えている不安を声に出してしゃべってみる
ネガティブな感情を書き出してビリビリと破る
週に一度泣く時間を10分もうける ほか)
第3章 栄養補給―すっきり毒素が抜けた心に、新たに入れたい格言集(「勝ち組になりたい気持ちは自分に負けそうになっていることの表われ」
「人間的な成長のチャンスを逃さず頑張ることの必要性」
「その役割は、単なるカラであってあなたそのものではない」 ほか)