やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!

やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる! のやり方、作り方、仕方。
自分にあった方法を見つけましょう。

石井 直方
発売日:2003/02

くびれ美人のカギは大腰筋!

おなかの奥の筋肉「大腰筋」を鍛えれば、たるんだおなかを内側から引き締め、猫背・垂れ尻も一気に解決できる。

くびれ美人になる大腰筋エクササイズを公開する。



目次

1 基本編 大腰筋エクササイズでやせる!若返る!(大腰筋を鍛えるだけでおなかやせできる!
「大腰筋エクササイズ」の効果的なやり方)

2 実践編 くびれ美人になる大腰筋エクササイズ(体型くずれに歯止めをかける即効エクササイズ
ガードル効果のある筋肉がつく!「大腰筋エクササイズ」)

3 応用編 もっとメリハリボディになる!パーツ別エクササイズ(みるみるくびれる!おなかやせエクササイズ
キュッと上がった小尻になるエクササイズ ほか)

4 特別編 疲れやこりをリフレッシュ!ヒーリングストレッチ(血行をよくして疲れやこりを心地よくいやす)




石井 直方

1955年生まれ。77年東京大学理学部生物学科卒業。82年同大学院理学系研究科修了。オックスフォード大学生理学教室留学などをへて91年より東京大学教養学部助教授。95年より同大学院総合文化研究科生命環境科学系助教授、99年より教授。専門は筋生理学。全日本ボディビル選手権優勝(81年、83年)、世界選手権第3位(81年)、アジア選手権優勝(82年)などの経歴を持ち、日本を代表するボディビルダーとして広く知られる。メリハリボディやきれいな姿勢のため「大腰筋」に着目し、だれでも簡単に大腰筋が鍛えられるエクササイズを提唱している
あまなつ同じレイアウトで作成












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【エクササイズ・ダイエット】

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