ピラティス&セレブヨガ―2つのエクササイズで全身美人になる!

山岡 有美

発売日:2004/06

汗をかくまでやらなくていい！　

痛くなるまでやらなくていい！　

気持ちいいエクササイズで確実に効果が上がる。

ピラティス＆ヨガの2倍効果。

多くの女性は「美しくなりたい」という願いをもっている。

そのためには、食べ物を制限してやせようとしたり、体脂肪を燃やそうと運動したり、かなりの努力をいとわない人も少なくない。

しかし、つらい思いをしては挫折してリバウンド、という人が多いのも事実。

本書では、「ムリをしない」「気持ちがいい」ことを最大の目標とした「山岡式エクササイズ」を、豊富なイラストとともに紹介する。

「山岡式エクササイズ」とは、ずばり、いま世界中のセレブが注目しているピラティスとヨガをドッキングさせたもの。

この2つのエクササイズを行なうことで、からだの“ゆがみ”をなおし、スリムになれる！

「ウエストをひきしめたい」「不眠を解消したい」などの「目的＆症状別のエクササイズ」から、「朝のベッドの中で」「掃除をしながら」「お風呂に入りながら」といった「シチュエーション別エクササイズ」まで、とにかく使いやすさに重点を置いたピラティス入門書の決定版。



目次

［1］こころとからだにきいてくる7つの効果

［2］はじめる前に知っておきたい3つの基本

［3］目的＆症状別即効エクササイズ

［4］自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー

［5］シチュエーション別お手軽エクササイズ12