マタニティ・ヨガ

きくち さかえ

発売日:2005/11

安定した妊娠と安産のために、健康と体力を最大限に活用させ、精神のバランス、リラクゼーション、幸福感をもたらしてくれるマタニティ・ヨーガを、妊娠中の各段階に合せて紹介。

産後のエクササイズやベビーマッサージも収録。




目次

１　妊娠、出産はからだのお仕事
２　マタニティ・ヨーガをはじめよう
３　エクササイズ
４　リラックス、呼吸法、瞑想
５　ごく楽タイム
６　産後のエクササイズ
７　お産のときの便利帳



【カスタマー・レビュー】
■この本が発売になる前の、きくちさかえさんの「マタニティ・ヨーガ安産BOOK」はテキストのみで購入を迷っていました。

しかし、DVD付の本書が発売になったので購入しましたが、やっぱりヨーガ初心者にはDVD付の方が画面のモデルさんの動きを真似し、音声の呼吸法通りにするだけなのでやりやすかったです。

マタニティ・ヨーガでDVD付ってあまり見かけなかったので（特に初心者の私には）よかったです。


■妊娠８ヶ月の者です。
こちらの本を購入してまだ４日ですが
ＴＶを見ながら、気が向いた時　等ストレッチしてます。
お腹が重く腰痛気味だったのが解消、便秘も解消し、体重も減りました。
特に体力がついて、体を動かすのが楽になったような気がします。

ＤＶＤは短いですが、自己流ではなくちゃんとヨガになります。
これで安産だと良いな♪と期待しつつ、続けたいと思ってます。


■産婦人科の定期検診で「太りすぎ」と指摘されてウォーキングに挑戦したものの、初日に風邪を引き寝込んでしまいました。
アパートに住んでいるので、家の中でドタバタと運動することもできず悩んでいたところ、この本を見つけて購入。
簡単なメニューばかりなので、初心者でも取り組みやすかったです。


■ＤＶＤの内容は結構数分で終わるので、忙しい時などにいいかもしれません。本には沢山載っているので、沢山メニューを組んでやったらいいと思います。骨盤を開くなど出産には必要な体勢が強化されます。





きくち さかえ

マタニティ・コーディネーター、写真家。出産準備教室「マタニティ・クラス」主宰。出産・育児・不妊ウェブ“babycom”企画。妊娠・出産・育児情報ネット“REBORN”スタッフ。日本マタニティ・ヨーガ協会推薦指導員。社団法人日本写真協会会員。助産院での出産を契機に出産に関心をもち、研究と取材をすすめるようになる。アメリカ、ヨーロッパ、オーストラリア、アジア、ブラジル、ミクロネシア諸島など世界15カ国以上の出産を取材

サンドラ ジョーダン

発売日:1993/11

ベスト・セラー『誕生を記憶する子どもたち』に続けて贈る幸せな妊娠=胎内体験のための本。


出産のための準備として、また出産後のシェイプアップの方法としてヨーガほどぴったりのものはありません。

ヨーガでは体の動きと精神が一つになります。この集中力が陣痛に対して手助けとなるのです。

ポーズが写真で紹介され、注意が説明されています。



目次

第1章 骨盤傾斜のポーズ

第2章 肩のストレッチと胸を開くポーズ

第3章 立位のポーズ

第4章 腰の前面ともものストレッチ

第5章 しゃがみこみ(スクワッティング)と腰のストレッチ

第6章 膝腱、ふくらはぎ、ももの内側のストレッチ

第7章 体をねじるポーズ

第8章 意識的呼吸とリラックスのためのポーズ

第9章 出産後のエクササイズ

氏家 尚子

発売日:2004/12/22

デザインもやわらかく読みやすいイラストで「マタニティエステ」を紹介しています。

命を引き継ぐことの大切さ。

パートナーとの関係の大切さ。

絆づくり。

この本にはいっぱい提案が詰まっています。

今、妊婦さんの方も。

いろんな不安でいっぱいのこれから出産を考えている方に。

産後の方に。

ぜひ、読んで頂きたいです。



カバーの折り返し

≪妊娠でキレイになる≫

妊娠線が予防できる　体重管理がラクになる

お肌も心もきれいになる　おなかのＢａｂｙが笑う

気持ちよくって夫婦円満！



未来の子供たちが健やかに育つよう、胎教から母親・パートナー・家族とのコミュニケーションを促す、手のぬくもりを大切にした「マタニティエステ」をコンセプトに、氏家尚子が、妊婦が自宅で簡単に出来るセルフエステ（ホームエステ）を考案。

歌手・安室奈美恵さんが胎教のために聴かれた話題となった、ヒーリングミュージックのパイオニア故・宮下富実夫の「妊婦とベビーのためのマタニティ・ヒーリングミュジック」と、「マタニティエステ」のコラボレーションによる、日本初のＢＯＯＫ・ＣＤの出版。




氏家 尚子

母の経営する東京・神戸のエステサロンで10代から80代までの顧客のカウンセリングとエステティック、ホスピタリティを学ぶ。

ヨーロッパでの公的エスティシャン資格を取得。

美容研究の知識と卓越したテクニックはもちろんのこと“ゴットハンド”と呼ばれるあたたかくて肉厚な手は女性の心身のコリをときほどくと信頼も厚い。

フランスでのマタニティエステ研究を機に、数々の妊婦さんへエステをほどこし、好評となり、意欲的に活動中。



竹内 正人

産科医、医学博士。

1987年日本医科大学医学部を卒業。

米国留学を経て、日本医科大学大学院卒業。

94年より葛飾赤十字産院勤務。専門は胎児生理学。

JICAの医療専門家として、ベトナム、アルメニアの母子保健、周産期医療にも関わる。

医療に従事する傍ら、テレビや雑誌などで妊婦さんの心身の健康を維持するために多岐にわたって活動中。

きくち さかえ

発売日:2004/05

安定した妊娠と安産のために、健康と体力を最大限に活用させ、精神のバランス、リラクゼーション、幸福感をもたらしてくれるマタニティ・ヨーガを、妊娠中の各段階に合せて紹介。

産後のエクササイズやベビーマッサージも収録。



目次

1 妊娠、出産はからだのお仕事

2 マタニティ・ヨーガをはじめよう

3 エクササイズ

4 リラックス、呼吸法、瞑想

5 ごく楽タイム

6 産後のエクササイズ

7 お産のときの便利帳




きくち さかえ

マタニティ・コーディネーター/写真家。出産準備教室「マタニティ・クラス」主宰。出産・育児・不妊ウェブ“babycom”企画。

妊娠・出産・育児情報ネット“REBORN”スタッフ。

日本マタニティ・ヨーガ協会推薦指導員。

社団法人日本写真協会会員。

助産院での出産を契機に出産に関心をもち、研究と取材をすすめるようになる。

アメリカ、ヨーロッパ、オーストラリア、アジア、ブラジル、ミクロネシア諸島など世界15カ国以上の出産を取材。

ウェンディ ティーズディル

発売日:2006/02

妊娠中の各段階に合わせた最良の運動方法から、安定した妊娠とスムーズな出産の実現に必要となること、さらに赤ちゃんとの最初の数週間の過ごし方に至るまでをカバーした、オールカラーのヨーガ・ガイドブック。



目次

第1部 妊娠中の心と体の健康
(マタニティ・ヨーガの効用
毎日の暮らしとヨーガ)

第2部 主要なヨーガ体操
(第1期 妊娠3ケ月まで
第2期 妊娠4ヶ月から6ヶ月まで
第3期 妊娠7ヶ月から9ヶ月まで)

第3部 分娩、出産、そして産後
(分娩と出産
産後の生活)



ティーズディル，ウェンディ
ベテランのヨーガ・インストラクターであり3児の母。これまでに世界中を旅し、特に山岳地方を訪れては瞑想とヨーガの修行を続けてきた。香港でヨーガを教え始め、妊娠した生徒一人一人のニーズに合うようにヨーガの教え方を修正し、マタニティ・ヨーガのよりよい方法を確立

木村 慧心
1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヨーガ療法学会理事長、日本アーユルヴェーダ学会理事

赤星 里栄
1971年東京生まれ。一橋大学社会学部卒業

ウェンディ ティーズディル

発売日:2001/12

ヨーガは、私たちの健康と体力を最大限に活用するだけでなく、精神のバランス、リラクゼーション、幸福感をもたらして気持ちを穏やかにしてくれる。

本書は、妊娠中の各段階に合わせた最良の運動方法から、安定した妊娠とスムーズな出産の実現に必要となること、さらには赤ちゃんとの最初の数週間の過ごし方に至るまでのことが、分かりやすく書かれたガイドブックである。



目次

第1部 妊娠中の心と体の健康状態

(マタニティ・ヨーガの効用

毎日の暮らしとヨーガ)

第2部 主要なヨーガ体操

(第1段階・妊娠3ケ月まで

第2段階・妊娠4ケ月から6ケ月まで

第3段階・妊娠7ケ月から9ケ月まで)

第3部

(陣痛と出産

産後の生活)





ティーズディル,ウェンディ

ベテランのヨーガ・インストラクターであり3児の母。

世界中を旅し、特に山岳地帯を訪れては瞑想とヨーガの修行を続けてきた。

香港でヨーガを教え始め、妊娠した生徒一人一人のニーズに合うようにヨーガの教え方を修正し、マタニティ・ヨーガのよりよい方法を確立


木村 慧心

1969年東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。

日本ヨーガ・ケニタン代表、日本ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・ケンドラ代表。

日本アーユルヴェーダ学会理事


赤星 里栄
1971年東京生まれ。

一橋大学社会学部卒

東野 利夫

発売日:1996/11

「出産革命」の書誕生。妊娠中の健康づくりで安産をめざし、母乳が必ず出るようにする、その秘訣を紹介し、育児を楽しくするコツも提示する、マタニティ・ヨーガと新しい育児法ガイド。



目次

第1部 あなたもできる自然分娩

(食生活の改善

マタニティウォーキングのすすめ

ヨーガに学ぶ自然分娩法

現代の出産事情)

第2部 新しい育児の原点

(母乳は天からの贈り物

妊娠・出産・育児の母親学)

九島 璋二

発売日:1994/02

ヨーガ(ストレッチ・呼吸法・瞑想)を続けることで体も心も柔軟になり、深いリラックスが得られる。

マタニティ・ヨーガは、現代社会の中で、身体感覚を取り戻し、本能を活性化して思い通りのお産をするための最適な方法といえる。