部分やせ

伊藤 和磨

発売日:2004/07

簡単エクササイズで気になる部分を集中的に。

好きな食べ物を食べながらメリハリボディーをつくる。



自分にフィットした、本物のボディーメイクとボディーマネジメントにチャレンジしてみませんか?

ダイエットにまつわる迷信を打ち消す「正統派ダイエット」の本。好きなものを食べてメリハリボディーをつくる!



目次

第1章 だれでも手軽にできるシェイプエクササイズ
(脚―気持ちのいいストレッチが美脚をつくります
ヒップ―キュッと上を向いたきれいなヒップラインへ
下腹―腰痛にも効果がある下腹&くびれシェイプ ほか)

第2章 これだけ知っていれば必ず変われる!「リアル・ダイエット」のキーワード
(すべての始まりは強いコンプレックスから
日本人の体に対する美的センスは世界的にはズレている
やせるのではなく体を締める ほか)

第3章 「これってウソ?ホント?」気になるダイエットQ&A
(トレーニング編
食事編
サプリメント編)



伊藤 和磨
1976年7月11日生まれ。東京都出身。少年時代から読売クラブに所属し、ゴールキーパーとして活躍。95年、ヴェルディ川崎に正式入団後、97年、ブラジル・パルメイラスに移籍。98年、JEF市原に移籍。99年、腰痛のため退団。現役時代は優勝49回、個人タイトル27個獲得。現役引退後、ジェフ・ライベングッド氏に出会い1年間師事する。2002年より東京・代官山に「Low Back Pain Clinic MARO’S」を開業。30項目の身体テストを行い、クライアント一人ひとりの身体の特質に沿った治癒メニューをデザインし、年間で延べ1500人以上の体を診ている。これにより、メディカルとフィットネスを融合させた新しい分野を開拓している。ダイエットを希望して来院する人には、3ヵ月間で食事制限をせずに、トレーニングで徹底的に肉体改善を行なう「減量・ボディーメイクコース」を設けている。またフィジカル・コーディネーターとして、格闘技ジム「高田道場」でレッスンを開講。今年は世界的キネシオロジストのポール・チェック氏のもとでキネシオロジストのレベル1~4の資格をするための準備をしている



【カスタマー・レビュー】

■部位別に載っていることはもちろんのこと、なぜエクササイズが必要なのか、食事はどうとればいいのか、どう取り組めばいいのか、満遍なく載っていて、色々な本を見てもちょっとという方にはお勧めです。色々な本をかいましたが、この本は身近に置いておくだけでモチベーションがキープされます。ただ表紙と内容がイメージ的に一致していないように感じます。

萱沼 文子

発売日:2004/02

どうしても7日間でやせたい人のための、簡単エクササイズとストレッチプログラムをイラストで紹介。これで無理なく健康的にやせられる。

女性にとって「緊急ダイエット」は年に1回、2回とは限りません。水着になる夏、薄着のシーズン、同窓会、友人の結婚式、年末年始太り…、どうしてもやせないといけない理由は、山ほどあります。
そんなとき役立つのが本書。きつい運動、過激な食事制限しないでヤセられる、とっておきのエクササイズを紹介しています。
しかし、「たった1週間で本当にやせられるの？」と思う人も多いのではないでしょうか。でも、本当にできるのです。その秘密は「むくみ」の解消と、「筋肉の引き付け力」のアップ。
若い女性に極端な脂肪太りは、ほとんどみあたりません。むしろ太くみせているのは、「たるみ」と「むくみ」なのです。この「わき腹のぷよぷよ、おなかポッコリ、おしりデレッ、二の腕タプタプ」といったパーツの「たるみ」「むくみ」は、1週間の簡単エクササイズで解消でき、引き締まった体になれるのです。
本書で健康でスリムな体を手に入れてください。



目次

PART1　なぜ1週間で「部分やせ」が可能なの？
PART2　まずは8つのデイリーエクササイズを習慣に　
PART3　1週間「部分やせ」メニュー――おなかの引き締めに効く
PART4　1週間「部分やせ」メニュー――おしり・太もも・ふくらはぎの引き締めに効く
PART5　1週間「部分やせ」メニュー――二の腕・背中・胸の引き締めに効く
PART6　1週間「部分やせ」メニュー――顔・首の引き締めに効く

永田 孝行

発売日:2003/08

好きなところが痩せられて、しかもカンタン・短時間! 脂肪がエネルギーに変わっていくメカニズムを合理的に盛り込んだ「パームマッサージ」と「ボディバイブレーション」を紹介する。


目次

10Daysポイントダイエット「Q&A」
理想のプロポーションになる!
10日間で理想的にやせられる!
10Daysポイントダイエットのしくみ
10Daysポイントダイエットを実践する!
(パームマッサージ編
ボディバイブレーション編)
まとめ

今西 鴻絵

発売日:2002/05

夏が近づくと気になる、お腹、二の腕、足首等々。狙ったところをすっきりさせるエクササイズを一挙紹介。筋肉を引き締め、エネルギー消費量を高めやすくし、太りにくいからだをつくる。写真でわかりやすく解説。


目次

狙いを絞って引き締める!部位別エクササイズ
(お腹
ウエスト
太もも・ヒップ
足首・ふくらはぎ ほか)
有酸素運動
スリムなからだを手に入れる!部分やせの基礎知識
(エクササイズ効率アップのための8つのルール&ポイント
エクササイズ必須アイテム効果&活用法
ダイエット成功の秘訣)

萱沼 文子

発売日:2000/06

つらい思いをせず簡単にやせられる方法、それは気の持ち方・運動・食事を上手にミックスさせた部分やせダイエット。

やせられない原因を説明し、部位別やせ方プログラム、体質別やせる食生活を紹介する。



目次

1 なんで?どうして?やせられない原因をまずチェック!!
(失敗するダイエット・これがパターン
メリハリボディになれないワケ
ダイエットのアブナイ落とし穴 ほか)

2 気になる部分を引き締める!!部位別やせ方プログラム
(肥満の3タイプ別早見チャート・運動と食事
使い分けが成功の秘訣(ウォーキング
ストレッチ
ダンベル体操
アロマ・リンパマッサージ
ツボ健康法)
脚のシェイプアップ―すっきり美脚で視線をくぎつけ! ほか)

3 体質別・やせる食生活のすすめ
(毎日のことだから、きちんと食事
健康的にやせる食べ物&栄養講座
体質別・かんたんヘルシーメニュー ほか)

湯浅 景元

発売日:2000/11

この筋肉トレーニングによるボディシェイプ法は「誰でも簡単に、どこでも、お金をかけずに行なえる」ことが大きな特色です。ダンベルのような用具もいりません。1~2カ月、1日のわずかな時間を費やすだけで、締まった体と同時に、健康な体をつくることができるのです。本書でとくに詳しく解説した「部分やせ体操」は、「1回7秒間の筋肉トレーニング」をさらにすすめたものです。自分が引き締めたいと思う筋肉(おなか、お尻、脚、背中、肩、二の腕など)を鍛え、結果的に締まった体形をつくります。


目次

序章 「すごい効果」と話題の1回7秒の筋肉トレーニング

第1章 こんなに簡単だった「部分やせ体操」
(まずは、アイソメトリクスの基本の基本を体験しよう
「美しく健康な体」には、脂肪・筋肉・骨の量のバランスが大事 ほか)

第2章 7秒を組み合わせ1日わずか10数分で美しいボディに
(部分引き締め体操でスッキリ・ボディをつくろう
おなかをひっこめる ほか)

第3章 シェイプ効果を高めるには体脂肪を正しく理解する
(あなたのダイエット法の何が間違っているのか
体脂肪は量でなく、どこに分布しているかが重要 ほか)

第4章 病気の解消や予防にも驚くほどの効果を発揮
(腰痛やヒザ痛をどうして起こるのか
腰痛を予防・解消し理想の体を目指すエクササイズ ほか)