マタニティビクス・アフタービクス・ベビービクス

小林 香織

発売日:2004/07/26

妊娠中からのエクササイズが、スムーズなお産、出産後の体型回復への近道。自宅でできるかんたんエクササイズをイラストで紹介！

「妊娠中は安全第一」という妊娠神話が、妊婦さんたちから活発な生活を遠ざけています。しかし実際は、「そんなに体を動かしていいの？」とビックリしてしまうほど、マタニティビクスのスタジオで、妊婦さんたちは活発に体を動かしています。

妊娠中は、出産、子育て、体型の変化……など、さまざまな不安と悩みを抱えこんでしまいがち。体の痛みを和らげるエクササイズを知っているだけでリラックスできるし、安心感も得られるのです。

本書では、前半のマタニティビクスで、手足のむくみ、腰痛、背中の痛み……など、妊婦さん特有のマイナートラブル（不快な症状）を改善するエクササイズを中心に紹介します。後半のアフタービクスでは、産後すぐからできるエクササイズや、ステップごとに体をシェイプアップ。

赤ちゃんも一緒のベビービクスマッサージも巻末に紹介しています。

さあ、マタニティビクス＆アフタービクスをはじめましょう！


目次

［1］マタニティビクス＆アフタービクスって何？
［2］マタニティビクスを始めよう
［3］アフタービクスを始めよう　



小林 香織
神奈川県生まれ。日本マタニティビクス協会チーフディレクター。ハイハット・スタジオ(協会本部/東京・自由が丘)チーフインストラクター。妊婦、産後、赤ちゃん向けエクササイズプログラムの普及を行なっている。全国各地で行なわれる運動指導者、医療従事者に向けたマタニティビクス、マタニティストレッチ、マタニティ・ヨーガ、アフタービクス等の講習会では指導者養成に携わっている。

発売日:1997/01/18

過剰な体重増加を抑え、安産のため、そして何より美しさを保ちたい妊婦にオススメのエクササイズ・ビデオ。

安全で効果的なストレッチや運動などを紹介する。



スタッフ・キャスト

監修: 日本マタニティビクス協会
インストラクター: 藤田麻里