PILATES Mastery―習熟したい人のピラティス・テキスト マットワーク編
Amanda Terease /新関 真人
スキージャーナル 刊
発売日 2006-10
●ピラティスの基本"ブリージング(呼吸)"&"コア・コネクション"
●体の基礎知識"自分の体を知ろう"
●「動く」を考える"骨・筋肉・神経の協調の仕組み"
●"インナーマッスル(深層筋)とアウターマッスル(表層筋)"の機能など
●エクササイズ効果を高める"ボディ・プレースメント(準備~動作時の姿勢)"
●"ベーシック・マットワーク"ひとつひとつの詳しい理解
●"目的別エクササイズ・メニュー"(シェイプアップ、ストレングス、リハビリ
etc.)
● "インストラクターのためのページ"
“からだ全体、しなやかに引き締める!”ピラティスの基本徹底マスター。豊富な身体イラスト・図・写真。基本47のマットワーク&目的別プログラム。
ピラティスの基本を徹底マスターし、からだ全体をしなやかに引き締める! 豊富な身体イラスト・図・写真を添えて47のマットワーク&目的別プログラムを紹介。インストラクター向けに、指導の際のポイントなどもまとめる。
出版社からのコメント
ピラティス・エクササイズを創始したJoseph・H・Pilates氏
は、さまざまな身体の調律法や、エクササイズ、動物の動きなどを、研究・考察
し続けることによって、このピラティス・エクササイズを完成させた。その基本
は、コア(体幹部、脊椎やインナーマッスル)と姿勢の重要性にある。また、呼
吸と動きの連動をはかることにより、心と、精神、体の融合を図った。本書は、
その有効性が、フィットネス、スポーツ、舞踊、医療などの分野で評価を上げて
いるピラティス氏が考案したエクササイズ法に、現代リハビリ的な考え方も盛り
込み、まとめた一冊である。オーストラリアで20年近くにわたりピラティス指
導を続けてきた2人の著者と、カイロプラクターの資格を持つ日本人著者が、そ
れぞれの専門のページを担当した。呼吸法、コア・コネクション、体の構造や姿
勢についてページを割き、厳選したマット・エクササイズをしっかりマスターで
きるよう、図、イラストなどを多用し分かりやすく解説した。ピラティス・エク
ササイズを、シェイプアップ、ストレングス、リハビリなどの目的に活かしたい
人や、身体構造や、動きのメカニズムについても理解しながら習得したい人や、
フィットネスのインストラクターに向けた、辛口ピラティス本である。
著者からのコメント
(本文より抜粋)
読者の皆さんへ
ピラティスの書籍の著者として、こうして皆さんにご挨拶できることを、とて
も光栄に思います。本書は、ピラティスの全くのビギナーから、フィットネス・
インストラクター、さらには理学療法士、カイロプラクター、オステオパス、
マッサージ・セラピスト等の臨床家まで、幅広い層の読者を対象としています。
自分自身の健康ために運動する人にも、 インストラクターや臨床家として、他
者の健康やフィットネスの面倒を見る人にも役立てていただけるように、有益
な情報をたっぷりと盛り込みました。
制作にあたり、創始者ピラティス氏推奨の方法だけでなく、現在世界中で広く使
われている様々なスタイルやピラティス・メソッドも調べあげました。そ
の結果、伝統的な方法を基本にしながらも、「安全」を第一とした、現代のピラ
ティス・メソッドを総括した一冊に仕上げられたと自負しています。
ピラティスは、単に筋骨格系だけに作用するエクササイズではありません。筋肉
を強くし、筋のトーン(張り)を高め、体の柔軟性や関節の可動性を改善させる
のはもちろんのこと、呼吸とコア・コネクションを徹底することで、呼吸器系、
消化器系、免疫(リンパ)系、内分泌(ホルモン)系にも作用して、働きを高め
ます。気持ちを静め、ストレスを和らげる効果は、言うまでもありません。
ピラティスを毎日の生活の中に取り入れてみてください。エクササイズを日課に
することで、今まで以上に健康で生き生きとした自分自身に気づかれることで
しょう。
著者について
Amanda Terease(アマンダ・トゥレイズ)、Marena Digby(マリー
ナ・ディグビー)
両者とも、インストラクターやダンサーとしてフィットネス業界で20年以上の経
験を持ち,1988年にピラティスと出会って以来、つねにオーストラリア国内にお
いて、ピラティス指導のパイオニア的存在として活躍。二人の書いたプログラム
は、職業団体フィットネス・オーストラリア(Fitness Australia)から、オー
ストラリアで初めてフィットネス・ピラティス・インストラクター養成コースの
認定を受ける。こうした経験を生かして、メルボルンに「The Pilates
Company」というピラティス・スタジオをオープン。
新関真人DC
1960年11月29日生まれ、東京都出身。1987年にイギリスに留学、アメリカを経
て、現在はオーストラリアのメルボルン在住。1995年に米国ナショナル・カイロ
プラクティック大学(現ナショナル健康科学大学)卒。メルボルンでは、メディ
カルクリニック内の治療室に勤務後、2000年に薬局内にカーネギー・カイロプラ
クティック&リハビリテーションをオープン。医師や薬剤師との連携プレーを大
切にした、カイロプラクティック治療を提供中。日本でも、執筆、講演で活
躍。著書に、「臨床で毎日使える図解整形外科学検査法」、「臨床で毎日使える
図解姿勢検査法」
(いずれも「医道の日本社」)がある。本書では、解剖や
生理、姿勢検査、臨床的な観点から見たエクササイズの注意点、イラストの
制作、本の基本構成を担当。
トゥレイズ,アマンダ
インストラクターやダンサーとしてフィットネス業界で20年以上の経験を持つ。1988年にピラティスと出会って以来、つねにパイオニア的存在として活躍。書いたプログラムは、職業団体フィットネス・オーストラリア(Fitness Australia)から、オーストラリアで初めてフィットネス・ピラティス・インストラクター養成コースの認定を受ける。こうした経験を生かして、メルボルンに「The Pilates Company」というピラティス・スタジオをオープン。現在は、インストラクターの指導にオーストラリア国内外で多忙な毎日を過ごす
ディグビー,マリーナ
インストラクターやダンサーとしてフィットネス業界で20年以上の経験を持つ。1988年にピラティスと出会って以来、つねにパイオニア的存在として活躍。書いたプログラムは、職業団体フィットネス・オーストラリア(Fitness Australia)から、オーストラリアで初めてフィットネス・ピラティス・インストラクター養成コースの認定を受ける。こうした経験を生かして、メルボルンに「The Pilates Company」というピラティス・スタジオをオープン。現在は、インストラクターの指導にオーストラリア国内外で多忙な毎日を過ごす
新関 真人
1960年11月29日生まれ、東京都出身。1987年にイギリスに留学、アメリカを経て、現在はオーストラリアのメルボルン在住。1995年に米国ナショナル・カイロプラクティック大学(現ナショナル健康科学大学)卒。メルボルンでは、メディカルクリニック内の治療室に勤務後、2000年に薬局内にカーネギー・カイロプラクティック&リハビリテーションをオープン。医師や薬剤師との連携プレーを大切にした、カイロプラクティック治療を提供中。日本でも、執筆、講演で活躍
目次
Introduction ピラティスの基礎知識(ピラティスって何だろう?
自分の体を知ろう!
ピラティスがピラティスであるための2つのポイント)
Preparation エクササイズの準備(ボディ・プレースメント(準備~動作時の姿勢)
呼吸とコア・コネクション)
Action マット・ピラティス・エクササイズ(目的別エクササイズ・メニュー
立位でのエクササイズStanding
背臥位でのエクササイズSupine ほか)
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