デューク更家：ウォーキングダイエット

発売日:2005/02/23

「親子で楽しく笑いながら学ぶ正しい姿勢」をコンセプトに、デューク更家が贈る運動療法プログラム。ウォーキング理論、屋内エクササイズ編、野外エクササイズ編の3つのカテゴリーで構成。特典映像で「デューク体操 第1・第2」も楽しめる。


内容（「Oricon」データベースより）
親と子が毎日楽しく続けられるウォーキング体操をデューク更家がレクチャーする映像商品。

発売日:2004/08/27

この巻では、きれいに歩くために不可欠な正しい立ち方・姿勢の作り方といった基礎から始まり、日本人にありがちな歩き方のクセ、そしてそれらを矯正するエクササイズ方法を中心に紹介。また、パンプス、ハイヒール、ミュールといった靴に合わせた美しい歩き方のレクチャーも網羅します。

内容（「DVD NAVIGATOR」データベースより）
2003年1月にNHK教育「おしゃれ工房」内で放映された「デューク更家のきれいに歩く・美しくなる」のDVD化第2弾。今作は正しい立ち方や姿勢の作り方に始まり、クセを矯正するエクササイズ方法を紹介。多様な靴に合った美しい歩き方のレクチャーも収録。


内容（「Oricon」データベースより）
ダイエットとしての革新的なウォーキングを発案したデューク更家のウォーキングエクササイズ映像作品。2003年1月に、NHKのおしゃれ工房にて放送された「デューク更家のきれいに歩く、美しくなる」を収録。

発売日:2004/08/27

きれいに歩くことは、もっとも身近で簡単なダイエット方法。きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康な身体になります。この巻では、毎日続ける基礎エクササイズから、「脚やせ」に特化したデューク更家流ウォーキングエクササイズを紹介します。

内容（「DVD NAVIGATOR」データベースより）
2003年1月にNHK教育「おしゃれ工房」内で放映された「デューク更家のきれいに歩く・美しくなる」のDVD化第1弾。綺麗に歩くことで無駄なく全身の筋肉を使い、健康な体作りを目指す。基礎エクササイズや、脚ヤセに特化したウォーキングを紹介する。


内容（「Oricon」データベースより）
ダイエットとしての革新的なウォーキングを発案したデューク更家のウォーキングエクササイズ映像作品。2003年9月にVHS版が発売され評判を呼んだため、DVD商品化。

デューク更家

発売日:2003/09/03

ウエストが細くなる、お腹が締まる、とテレビなどでも話題のウォーキングエクササイズのビデオ。このビデオでは特にダイエット効果の高い7つのストレッチ、9つのウォーキングスタイルを紹介する。また、デューク更家が自身のプロフィールやエクササイズ理論などを語っており、興味深い。

一瞬、ジャン・レノにも見える風貌と、自身が考案した「ウォーキング」の動きの独特なしなやかさで、ダイエットの新しいカリスマとなったデューク更家。長年、モデルのウォーキング指導をしてきた体験から、「美しく歩くよりも正しく歩くことが大事」と、運動生理学に気功などさまざまな要素を取り入れ、独自のウォーキングエクササイズを確立したという。

このビデオに出て来る7つのストレッチには、バレエや相撲の稽古で実際に使われているものなども含まれており本格的だ。仙骨や大転子といった、それぞれのストレッチをするときに意識すべき体の部分が示されており、それに従って頭で理解しながら体を動かすことが大きな効果を生むのだという。

ところで、ダイエットやストレッチには、呼吸法が大切と聞くが、このエクササイズの呼吸法については解説が十分でなく、わかりにくいのが惜しまれる。また、35分という限られた時間のせいか、全体的に早いテンポで進むため、1度見ただけではマスターできないだろう。

更家の独特なカウント口調や動きがどこか笑えて、なぜか前向きな気分にしてくれるこのビデオ。繰り返し見ることにより、ダイエット効果のあるウォーキングを習得できるだけでなく、元気も与えられるだろう。（川瀬道子）



デューク更家
ウォーキングドクター/体育学博士。1954年和歌山県生まれ。約10年前より一般人向けのウォーキング・レッスンを始める。運動生理学、身体運動科学などの研究に加え、気功、ストレッチの要素を取り入れ、独自のウォーキング法を完成。DUWAS(デュークウォーキング協会)を設立する。2001年に「デュークズウォーキングセラピスト養成スクール」を立ち上げ、全国2万人の生徒の養成に力を注ぐ。平成14年度下半期の「社会文化功労賞」を日本文化振興会より授与される。「十六茶」のCFや多くのテレビ番組、女性誌でも活躍中

デューク更家

発売日:2003/06

たった3歩のウォーキングで誰もが「女らしく」「キレイに」「やせる」！！

テレビ フジテレビ系「笑っていいとも」、
NHK 「おしゃれ工房」、日本テレビ系「おもいッきりテレビ」
雑誌 「女性自身」「saita」「BAILA」で大ブームに

ウォーキングでやせるというのは、もちろん大事ですが、それにプラスして元気になれるということも大切です。ウォーキングを毎日続けることにストレスを感じてしまったらそれは、失敗です。最初から完璧にやろうとしなくてもOK！

まずは見よう見まねでいいのです。うまくできないウォーキングはやらなくてもいい。自分にもできそうなウォーキングを1日1種類、1メートルでもいいから毎日続けられれば確実に体は締まります。――（本文より）



楽しくウォーキングをして、キレイになって、元気になれる。女らしくキレイに痩せたい女性必見の書。ダイエットウォークレッスンの他、著者のダイエット理論、デューク流ストレッチ、腹筋エクササイズも伝授。



目次

CHAPTER1
「美しくやせる」秘密がここにある デューク更家ダイエット理論

CHAPTER2
1mあればOK！ 部位別にやせる 部位別 ダイエットウォークレッスン

CHAPTER3
ダイエットウォークの効果が倍増する デューク流ストレッチレッスン

CHAPTER4
すべてのダイエットの基本 腹筋エクササイズ



デューク更家
ウォーキングドクター/体育学博士。1954年和歌山県生まれ。ファッションショーの演出、プロデュース、モデルのウォーキング指導を手がけた後、1993年からウォーキングレッスンを開始。運動生理学、身体運動科学などの研究に加え、気功、ストレッチの要素を取り入れた独自のウォーキング法を完成。『DUWAS(デュークスウォーキングソサエティ)』を設立し、2001年には『デュークスウォーキングセラピスト養成スクール』を立ち上げて、全国2万人の生徒を育成。近年は化粧品会社や製薬会社などで、美や健康に関するカルチャースクールの講師を務める。平成14年度下半期の「社会文化功労賞」を日本文化振興会より授与される。平成17年、池坊短期大学に教授として就任。テレビ出演、書籍出版などでも幅広く活躍。理論とトークで多くのファンを持つウォーキング界のカリスマ

デューク 更家

発売日:2004/10/22

デューク更家のコメント

ビデオの発売から1年。僕の考案したウォーキングエクササイズもだいぶみなさんに知ってもらえるようになりました。

今回のDVDブックは、本当に僕が気に入った、大切にしている動きをまとめた集大成。美しく歩くために必要な細くてしなやかな筋肉と、柔らかな関節の動きを身につけるためのエクササイズ＆ウォーキングが体を引き締めてくれるはずです。

僕は全国の教室で、このDVDにも収録されているエクササイズを通じて歩き方を教えているんですが、



歩くことって装いなんです。歩くこと自体がブランドって言うのかな。



自分の体を使って歩くことで、高級ブランド品に負けない装いができたら、気持ちも生き生きしてくるし、仕事や生活にもハリが出る。

それを皆さんにも体験してほしいですね。このDVDブックをその第一歩にしてください。



内容紹介

あの大ヒットビデオ『デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット』発売から1年、大ヒットビデオに続く第2弾がついに出る。女性自身の好評連載から映像化された前作をしのぐDVDブック。

デューク更家流のウォーキングエッセンスが詰まった今回のDVDブックにはエクササイズコンテンツがなんと未曾有の42種。デューク更家氏独自のあの「トルソーウォーク」から最新ウォーキングまでが入ったおトク版DVD。

また、デューク氏自身が自らのウォーキングの秘密、コツ、プライベートまでを語っているロングインタビュー、そして、なかなか予約、チケットのとれないほど全国で人気の講演イベントの映像までが特別に入り、それに加えて、めったに見られないデューク更家氏の弟子たちを育てるスタイリスト・セミナーにも潜入。その映像も紹介する。

もちろん、あの大ヒットビデオも特別再録。

また、自宅や外でのウォーキングですぐに「あそこはどうだったかな？」と思ったときに見られて、しかも、床や机の上に置いてみながらレッスンを受けられるカード式ブック64pもついて値段の割りにおトクな本。

デューク更家氏自身が「このDVDは僕のウォーキングの集大成です」と言うほどの出来に仕上がったこのDVDブック、ダイエットビデオの記録を塗り替えた前作ビデオをはるかにしのぐことになりそうだ。

四六判、64ページ、カード式＋DVD1枚



目次

CHAPTER-1
デューク更家ロングインタビュー（歩くことは人生）

CHAPTER-2
ウォーキングの前に・ベーシック編
　 1）デューク式呼吸法
　 2）仙骨立て
　 3）デューク式美しく歩く三原則
　 4）キャットウォーク

CHAPTER-3
気になるところを引き締める・1週間ダイエットメニュー
　お腹引き締め1週間メニュー
　 5）王冠腹筋
　 6）腰ひねり腹筋
　 7）ひざ立て腹筋
　 8）脚上げウォーク
　脇・ウェストシェイプ1週間メニュー
　 9）水汲みジャンプ
　10）ホールドウォーク
　11）アコーディオンウォーク
　12）ヒップタップウォーク
　13）リズムクロスウォーク
　14）トルソーウォーク
　脚を細くする1週間メニュー
　15）バレリーナストレッチ
　16）開脚ストレッチ
　17）片脚リズムタップ
　18）振り子エクササイズ
　19）四肢踏みスクワット
　20）タイガーバランスストレッチ
　21）片脚上げエクササイズ
　22）引き上げウォーク
　23）レンジウォーク
　ヒップアップ・小尻を作る1週間メニュー
　24）大転子を入れる
　25）ヒップキックエクササイズ
　26）腰上げストレッチ
　27）ボーンストレッチ
　28）ペリカンウォーク
　バストアップ・背中シェイプ1週間メニュー
　29）肩回しウォーク
　30）胸張りウォーク
　31）アローウォーク
　32）ヴィーナスウォーク
　二の腕を細くする1週間メニュー
　33）アームウォーク
　34）千手腕ひねりウォーク
　35）ブーメランウォーク
　36）腕しぼりウォーク
　健康になる1週間メニュー
　37）そけい部リンパマッサージ
　38）ひざ裏リンパマッサージ
　39）足首リンパエクササイズ
　40）胸腺のすそ払い
　41）右脳X左脳体操
　42）風水ウォーク

CHAPTER-4
ビデオ「デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット」特別再録

CHAPTER-5
デューク更家1日密着ドキュメント
　　1）東京プリンスホテルイベント
　　2）デュークズウォーク公認ウォーキングスタイリストセミナー

CHAPTER-6
デューク更家の素顔が見られるメイキング・NG集




デューク更家
ウォーキングドクター/体育学博士。1954年和歌山県生まれ。ファッションショーの演出、プロデュース、モデルのウォーキング指導を手がけた後、1993年からウォーキングレッスンを開始。運動生理学、身体運動科学などの研究に加え、気功、ストレッチの要素を取り入れた独自のウォーキング法を完成。『DUWAS(デュークスウォーキングソサエティ)』を設立し、2001年には『デュークスウォーキングセラピスト養成スクール』を立ち上げて、全国2万人の生徒を育成。近年は化粧品会社や製薬会社などで、美や健康に関するカルチャースクールの講師を務める。平成14年度下半期の「社会文化功労賞」を日本文化振興会より授与される。平成17年、池坊短期大学に教授として就任。テレビ出演、書籍出版などでも幅広く活躍。理論とトークで多くのファンを持つウォーキング界のカリスマ