橋本京子　（フィットネスヨーガ）

発売日:2006/06/23

日本フィットネスヨーガ教会の主任講師・橋本京子が健康と美容に効くヨーガを紹介するハウツーDVD。

橋本 京子

発売日:2004/04

疲れている人や運動が苦手な人でもできるポーズと呼吸で体から不自然なものを取り除き、

本来の美しさや健やかさを取り戻せるフィットネスヨーガ。

自宅で気軽にできるポーズを紹介します。



橋本 京子
日本フィットネスヨーガ協会主任講師。独自の視点と技法により、インド古来のヨーガから最新アメリカのヨーガを包み込んだ「フィットネスヨーガ」を考案し、1993年「日本フィットネスヨーガ協会」を設立。過去、数百名に及ぶフィットネスヨーガインストラクターを養成する。とくにフィットネス界では、ヨーガ普及のパイオニアとして全国二百数十か所のフィットネスクラブにてプログラムを展開し、大手フィットネスクラブとの共同開発プログラムの作成やインストラクター養成にも携わる。また、目黒の本部スタジオでは一般向けから各種プログラムの指導まで幅広くヨーガ普及に努める

橋本 京子

発売日:2004/01

ヨーガはからだと心を健康にします。

スタンダード、エナジー、ヒーリングの3項目に分け、それぞれのポーズと、目的別プログラムを解説。

からだのかたい人向けや、どこでもできる簡単なアレンジも紹介。



目次

1 ヨーガの基礎知識
(ヨーガって何?
ヨーガを始める前に
ヨーガの効果)

2 基本のヨーガ
(基本的な呼吸法
ヨーガの基本ポーズ)

3 フィットネスヨーガ
(スタンダードヨーガ
エナジーヨーガ
ヒーリングヨーガ)



橋本 京子
日本フィットネスヨーガ協会主任講師。ヨーガ指導歴23年。インドやアメリカのヨーガをオールラウンドに包み込んだフィットネスヨーガの普及に務める。フィットネスクラブにヨーガを定着させたパイオニアとして、目黒の本部教室で各種指導やインストラクターの養成を行う

橋本 光

発売日:2004/09

おうちで気軽に、じっくりと、ヨーガの気持ちよさを。

ゆったりとした呼吸と動きがこころを癒し、美しいからだをつくります。




こころとからだの健康のために、ヨーガがおすすめです。

本書では、初心者の方でも無理なくできるように、やさしいポーズばかりを集めました。

肩こり・腰痛・疲れ目などからだの不調やこころの疲れ、おなか・背中・腕などのシェイプアップに効くポーズをカラー写真で紹介しています。

さらに、本書にはＣＤとポスターをつけました。ＣＤには、ゆったりとした音楽と先生の声が入っていますので、教室でレッスンを受けるのと同じようにヨーガを行うことができます。

また、ポスターは、プログラムの順序とポーズの形がひと目でわかるようになっていますので、ＣＤを聞きながら行うときに、壁など見やすい所に貼ってください。

ＣＤとポスターを活用できれば、本を開かなくても、プログラムをスムースに行うことができるでしょう。

ぜひ、自宅でじっくりヨーガの気持ちよさを味わってください。ゆったりとした呼吸と動きによって、こころが癒され、美しいからだを手に入れることができることでしょう。


「はじめに」より
時代はますますスピードアップする一方で、私たちは情報の波と目に見えない何かに追われるように、心も体もエネルギーを消耗しています。

そんな疲れた現代人の心身が求めているのは、「自分の内面とゆっくり向き合うエクササイズ」。

心身に負荷をかける激しい運動ではなく、心も体も癒され、じっくりと充電できる「ヨーガ」です。

…（中略）…

一日の終わりに、その日の疲れをとって心身をリセットする心地よさ。または、朝の目覚めに新鮮な気を取り入れる爽快さ。その「気持ちよさ」がヨーガを続ける醍醐味であり、続けていくうちに、自然に心身が健康に、そして美しくなったことを実感するに違いありません。



目次

Part１　はじめてのヨーガ

ヨーガって何？

ヨーガの効果

気をつけたいこと

はじめてのヨーガプログラム（ＣＤ収録）

　腹式呼吸、両腕伸ばしの呼吸法、ネコの呼吸法、ひざ立てねじり、あお向け体側伸ばし、座って行う呼吸体操

Part２　健康とキレイのためのヨーガ

健康とキレイの相乗効果

基本の姿勢

　山のポーズ、正座・安楽座・足幅のとり方、あお向け・うつぶせの弛緩ポーズ、「６系列５姿勢」とは

健康とキレイのためのヨーガプログラム（ＣＤ収録）

　全身の引き締め、肩こりを解消、ウエスト・背中・脇腹・お尻・足の引き締め、全身の疲労回復、ストレス解消

健康のオプション

　頭痛、髪のトラブル、肩こり、四十肩・五十肩、目の疲れ、胃腸の疲れ、便秘、生理痛・生理不順、骨盤底のゆるみ、足の冷え、足の疲れ・むくみ、高血圧・低血圧、慢性疲労

キレイのオプション

　小顔・美肌、二重あごのシェイプ、二の腕のシェイプ、バストアップ、ウエストの引き締め

Part３　心のエネルギーを高めるヨーガ

気道の浄化から瞑想へ

心のエネルギーを高めるヨーガプログラム（ＣＤ収録）

　肺の機能アップ、気道の浄化、左右のエネルギーのバランスの調整、宇宙のエネルギーと同調する

心を元気にするオプション

　脳を活性化する、心をポジティブに

心を鎮めるオプション

　心を落ち着かせる、集中力を高める



column　ヨーガの歴史

　　　　ヨーガの食生活

　　　　ヨーガと香り



橋本 光
日本フィットネスヨーガ協会代表。独自の視点と技法により、インド古来のヨーガから最新アメリカのヨーガを包み込んだ「フィットネスヨーガ」を考案し、1993年「日本フィットネスヨーガ協会」を設立。過去、数百名に及ぶフィットネスヨーガインストラクターを養成する。とくにフィットネス界では、ヨーガ普及のパイオニアとして全国二百数十か所のフィットネスクラブにてプログラムを展開し、大手フィットネスクラブとの共同開発プログラムの作成やインストラクター養成にも携わる。また、目黒の本部スタジオでは一般向けから各種プログラムの指導まで幅広くヨーガ普及に努める

橋本 京子
日本フィットネスヨーガ協会主任講師。独自の視点と技法により、インド古来のヨーガから最新アメリカのヨーガを包み込んだ「フィットネスヨーガ」を考案し、1993年「日本フィットネスヨーガ協会」を設立。過去、数百名に及ぶフィットネスヨーガインストラクターを養成する。とくにフィットネス界では、ヨーガ普及のパイオニアとして全国二百数十か所のフィットネスクラブにてプログラムを展開し、大手フィットネスクラブとの共同開発プログラムの作成やインストラクター養成にも携わる。また、目黒の本部スタジオでは一般向けから各種プログラムの指導まで幅広くヨーガ普及に努める

橋本 京子

発売日:2003/08

心と身体を美しく健康にするヨーガは、フィットネス・ジム等で大人気。

難しいポーズ等を覚えるのではなく、不快な症状解消やキレイになるためのヨーガを解説。


目次

1 ヨーガをはじめるまえに
(ヨーガってどんなもの?
ヨーガのポーズって難しいの? ほか)

2 最初に覚える基本のヨーガ
(静的なポーズ
動的なポーズ)

3 キレイになるヨーガ
(ヒップラインを整える
バストアップする ほか)

4 体の不調を解消するヨーガ
(疲れ目を解消する
首の疲れをとる ほか)

5 心を健康にするヨーガ
(集中力をアップする
ゆううつを解消する ほか)



橋本 京子
日本フィットネスヨーガ協会主任講師。ヨーガ指導歴23年。インド古来のヨーガを現代の日本人向けにアレンジした、フィットネスヨーガの普及に努めている。目黒の本部教室でインストラクター養成のほか、各種指導を行っている。現在、インドやアメリカのヨーガ団体と提携し、新しいヨーガプログラムの開発を手がけている

橋本 京子

発売日:2005/03

ストレスや体の疲れ、お肌のシワやたるみ…女性力UPに効果的なポーズを厳選！
正面・横からとった2方向アングルの映像を収録したDVDでポーズが手に取るようにわかる！

監修　橋本京子（日本フィットネスヨーガ協会）



目次

悩みやストレスを解消して心に潤いを　Healing編
　Lesson1　心をリセットする呼吸法
　Lesson2　イライラを解消する
　Lesson3　疲れをとり去る
　Lesson4　ぐっすり眠れる
　Lesson5　集中力をやしなう

疲れやコリをとりのぞきカラダに若さを　Body編
　Lesson1　便秘がスッキリ
　Lesson2　肩こりに効く
　Lesson3　生理痛を解消
　Lesson4　太ももを引きしめる
　Lesson5　胃腸の疲れを解消

脚やヒップを引きしめて美に磨きを　Beauty編
　Lesson1　足首を細くする
　Lesson2　ウエストを引きしめる
　Lesson3　小顔＆美肌になる
　Lesson4　バストをアップさせる
　Lesson5　ヒップをキュッと



橋本 京子
日本フィットネスヨーガ協会主任講師。ヨーガ指導歴23年。インド古来のヨーガを現代の日本人向けにアレンジした、フィットネスヨーガの普及に努めている。目黒の本部教室でインストラクター養成のほか、各種指導を行っている。現在、インドやアメリカのヨーガ団体と提携し、新しいヨーガプログラムの開発を手がけている