寺門 琢己（骨盤体操・骨盤教室）

寺門 琢己

発売日:2005/06

著者が２０年以上、整体の仕事を通じてすすめてきた「骨盤体操」。
超簡単な体操があなたを美しく変える！すぐに効果が実感できる！

噂の「ＫＯＴＳＵＢＡＮ教室」のカリキュラムを初公開！
１日１分でできる１９の簡単エクササイズで、ヒップが上がる、太モモが細くなる、二の腕が締まる、恋も仕事もうまくいく。


本書「入学式」より
この『骨盤教室』では、簡単そうで実は奥の深い骨盤体操を完全マスターするために、プロセスを4段階に分けて、さまざまなエクササイズドリルを紹介しています。

それぞれに「太モモが細くなる」「ヒップが上がる」「ニの腕が締まる」などのおトクつき。自分の気になるところから始めてもよし、最初から順を追ってマスターしていってもよし。最終的に骨盤体操を完全マスターすれば、知らず知らずのうちにONでもOFFでも輝いていられる「人気者」になれることまちがいなしです！

今まで何をやっても長続きしなかったという方、ご安心を。気になるところを発見した時にマットの上にゴロンとなり手軽に「Let`s Do It!」。それが『骨盤教室』のモットーですから！


１時限目　あなたのからだを診断します！
２時限目　筋力、弱まってない？
３時限目　からだの力を完全に抜いて
４時限目　呼吸の間隙を狙えば骨盤が動く！
課外授業　歪んだからだを解凍しよう！
５時限目　しめる骨盤体操
６時限目　ひらく骨盤体操
７時限目　からだの総仕上げ

寺門 琢己

発売日:2000/04

みんなが持っているのに、その存在に気づかない「骨盤」。

でも、骨盤に注目すると、からだの気持ちとこころの不思議が見えてくる。かわいいキャラクターたちが教えてくれる、気持ちよくキレイになる方法。



ともすれば難解になりがちな整体の考え方と骨盤の開閉運動を中心に、女性なら誰でも感じるからだの不満・不快に対して、その解消法をやさしく紹介した1冊。

たとえば「眠れない」「目がしょぼしょぼする、ぴくぴく目、うさぎ目」「口臭」「目尻のしわ」「二の腕のたるみ」「足がだるい」「セックスしても感じない」「他人とうまく話せない」「フケが出る」「わきの下のにおい」「便秘と下痢」「太りやすい人、太れない人」などの不満・不快。これらはすべて、骨盤の開閉運動と密接な関係があると著者は言う。骨盤の開閉運動はすべてのからだの動きの中心。骨盤が開いたり閉じたりするのと同時に、からだのあちこちの骨が開いたり閉じたりする。それが全身にさまざまな不快や衰え、快感やキレイをもたらすというのだ。

本書でガイドをしてくれる「コツバンちゃん」は、イラストを交えながら骨盤の運動とからだの各部との関係をやさしく解説し、からだの症状別「気持ちよくキレイになれる115の方法」を紹介。たとえば、生理痛、足がだるい、息苦しい、などの症状のとき、仰向けに寝て、両ひざを胸に抱えると骨盤がしまりはじめる。反対に、仰向けに寝ながらひざを立てると、骨盤内の血流がよくなり、腰が温まり、腰の冷え、腰痛、生理痛に効くらしい。エクササイズによっては、2人でやるとより効果があがるものもあるので、カップルで試してみるのもおもしろい。

整体の先生である著者ならではの、丁寧で信頼できる1冊に仕上がっている。（齋藤リエ）

寺門 琢己

発売日:2005/04

誰のからだにも入っている骨盤。実はこれが２週間ごとに開いたり閉じたりしているって知ってた？

生理前にむくんだり、顔が大きくなったり、体重が増えたりするのも、実は骨盤の開閉運動と密接なつながりがあるんです。

コツバンちゃんのガイドで、食事も睡眠もお風呂もセックスもうんちも生理も、ぜーんぶ味方にしてキレイになっちゃおう！

大人気のコツバンちゃんが、ミニサイズになって再登場！　

「かわいいからだ　操作マニュアル」も、さらに見やすく使いやすくなってます。いつでもどこでも、コツバンちゃんと一緒にね。

発売日:2004/11/24

整体師・寺門琢己が骨盤体操を指導する映像商品の第2弾。

今回は“ぼりゅーむ1”で指導した骨盤体操の応用編として、良質な睡眠を得るための体操をタイプ別に指導する。



数々の著書を持つ整体師・寺門琢己による、骨盤のゆがみの防止とダイエットに最適な“骨盤体操”のハウツーDVD第2弾。

今作は、目的や個人のタイプに適した体操を指導する応用編。また、腰痛予防のための腰湯の解説、お風呂でのエクササイズも紹介する。

発売日:2004/11/24

骨盤の開閉が全身や心に及ぼす影響を整体師・寺門琢己が解説し、骨盤体操の基礎を指導する映像商品。

数々の著書を持つ整体師・寺門琢己が、骨盤のゆがみによるトラブルを防止し、ダイエットにも最適な“骨盤体操”を紹介するハウツーDVD第1弾。

今作は、骨盤体操の基本の解説と実践、体の緊張を解くための運動“フィジカルモーション”をレクチャーする。