石井 直方：スロトレ

石井 直方

発売日:2004/06

私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて!

今までのダイエットはなんだったんだ?

簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば効率的に脂肪を燃やせます。

ダイエットの決定版、ついに登場。



目次

1 どうして痩せられるの?―“スロトレ”ダイエットのすべて
2 体脂肪がみるみる落ちる―“スロトレ”ダイエットを始めるゾ!
3 気になる部位を集中シェイプして理想のボディに
4 ふだんの動きに取り入れて「痩せ体質」に―日常エクササイズ
5 なぜ?どうして!?―スロトレダイエットについてのギモン
6 “スロトレ”ダイエットを成功させるための―ザ・裏ワザ




石井 直方
1955年東京生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評があり『あるある大事典』『スパスパ人間学』などテレビ番組への出演や、雑誌の監修が多数

谷本 道哉
1972年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。東京大学大学院博士課程。専門は筋生理学、生化学。スポーツ・トレーニングを、遺伝子・細胞などミクロなレベルから、生体の運動パフォーマンスというマクロなレベルにわたり研究している。翻訳、執筆、運動指導など幅広く活躍

石井 直方

発売日:2003/12

筋や骨の萎縮を抑え、脂肪としわを減少させる「成長ホルモン」は、若返りホルモンと言ってもよいもの。

成長ホルモン、性腺刺激ホルモンの分泌を高める「若返りホルモン体操」をイラスト入りでわかりやすく紹介。


やせたい人、健康になりたい人は「成長ホルモン」に注目！

「成長ホルモン」は、筋肉、骨などを、文字どおり成長、修復させるだけでなく、意外なことに、脂肪を 代謝する働きがあることがわかっています。

つまり「成長ホルモン」が体内でつくられると、“脂肪を減らす”“筋肉がつくられる”が同時に行なわれるのです。

まさにダイエットを目指す方にはうってつけのホルモンです。

さらに「成長ホルモン」は、カラダの弱った部分の機能を改善する働きがあることもわかっています。

眼や耳、心臓や肝臓などの機能を回復させ、免疫力を高める、肌や髪をいきいきとさせる、性機能を高めるなど、カラダ全体を活性化し､生命力を高めていく働きがあります。

つまり「成長ホルモン」を体内で分泌させることが、若さを保ち、スリムに、健康に、長寿社会を生きていくための秘訣です。

本書はそうした「成長ホルモン」の役割に注目し、東京大学 石井直方教授の専門である身体運動科学、筋生理学の研究によって確かめられた「成長ホルモン」の分泌を高める運動の仕方とポイントを、イラストで、わかりやすく紹介しています。

ここで紹介している運動は、年齢にかかわらず、家庭で手軽にできるベーシックな運動ばかりです。

ぜひ皆さんに、この運動をマスターしていただき、日常的に「成長ホルモン」の分泌を維持し、いつまでも若々しくあり続けていただきたいと願っています。



成長ホルモンに着目した日本初の若返り・ダイエット本

　成長期に身体に多量に分泌される成長ホルモン。この成長ホルモンに、
・骨や筋肉を成長させる。
・体脂肪を落とす。
・皮膚のたるみを取り身体を引き締める。
・ 免疫系を活性化させる。

　といった若返り効果があることがわかっています。実際に、成長ホルモンを注射、経口で投与する若返り治療が米国などで行われていますが、高価な上、副作用の危険性が高いものです 。ところが、投与しなくても、成長ホルモンの分泌を飛躍的に増やす運動方法があることが、最 近わかってきました。

それが、この本で紹介されている「若返りホルモン体操」なのです。これは「太極拳的な切れ間のない運動」などで成長ホルモンの分泌を促す体操です。

　また、このメニューは成長ホルモンの分泌をさらに増やすことで知られる
「加圧トレーニング」のメ ニューとしても最適のものです。

加圧トレーニングではなんと老人でも16歳と同等の量の成長ホルモン分泌さえ起こるのです。本書ではこの加圧トレーニングのやり方、注意点についても触 れています。
　監修者の石井直方・東大教授は、元ボディビル世界3位の実績もあるこの分野の権威。

石井教授は他にもダイエット本を出されていますが、「運動メニューについて言えば、この本のメニューが一番よくできている」
　とおっしゃっています。
　運動は見開き 構成でイラストでわかりやすく示されています。
　単なるダイエット本というだけではなく 、
家庭でのエクササイズの定番としてもお使いいただける1冊です。
-----------------------------------------------------------
目次

第1章 若返りホルモン体操のすすめ(数千万円の若返りが、たったの1000円で!
若返りホルモン体操のすすめ
健康な身体づくりに大切な筋肉、筋肉が増えればダイエットにも有利 ほか)

第2章 若返りホルモン体操のやり方(若さを保つ要!骨盤周辺の体操
若返りに不可欠な体幹部のエクササイズ
肩、胸、上体に効く運動 ほか)

第3章 知っておきたい、若返り食の知識(食事の3大ポイント、摂取カロリー・身体の材料・微量栄養素について知ろう
体重70kgの男性であれば、70×40kcal=2800kcalが目安
筋肉の材料としての食事・たんぱく質 ほか)




石井 直方
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビル1981、1983年ミスター日本優勝、81年世界選手権3位、1982年ミスターアジア優勝。テレビ番組『スパスパ人間学』(TBS系)、『発掘!あるある大事典』(CX系)などでエクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止について解説。その理論には定評がある