綿本彰：シンプルヨーガ

綿本ヨーガスタジオ

発売日:2006/06

パワーヨーガのプロセスを、写真とDVD画像で、ヨーガ教室さながらにレッスン。シェイプアップからデトックス、肩こり解消、便秘、ストレス解消まで、体のお悩み別レシピも収録。付属DVDはレンタル禁止。

綿本 彰

発売日:2003/10

日本だけでなく、世界中で大ブレイクしているヨーガ。

入門的な内容からステップアップした人向けの内容まで紹介するシンプルヨーガの入門書。

付属CDには、動きを誘導する著者の声を教室そのままに収録。



この１冊から「キレイ」が始まります。

ＣＤからながれる先生の声に合わせるだけで、教室そのままの雰囲気に、あなたのお部屋で、カンタンにヨーガが続けられます。

ヨーガは、今、世界中で注目され、なかでもハリウッド女優やＮＹの女性たちの間で大流行しています。

彼女たちの姿や立ち振る舞いを見ていてもその効果の大きさがわかるように、ヨーガは、美しいボディラインをつくり、日常のストレスから解放してくれるのです。

心身両面に満足をあたえてくれる、その奥深さと秘めたるパワーをあわせ持つのがヨーガです。

本書では、ヨーガの効果が最大限に引き出せるよう、癒しの音楽とともに、著者である日本ヨーガ瞑想協会総師範、綿本彰氏が、声であなたを誘導してくれます。

ヨーガのポーズもベーシックなものはすべて取り入れ、さらに体の硬い初心者から、すでにヨーガを始めている中級者まで納得してレッスンしていただけるように工夫されています。

内容は、できるだけシンプルに扱い、ヨーガの魅力を引き出すことにつとめました。

また、写真のモデルは、最新のＮＹやロスのヨーガファッションを身に付けているので、見ていても楽しみながらポーズを覚えることが出来ます。

美しいシルエットをつくるボディメイク効果。

気分をスッキリさせるストレス解消効果。

すべすべの小顔になる美肌効果。

想像力をアップする自己啓発効果。

さあ、本書でヨーガの効果をお試しください。



目次

1 ヨーガの基礎知識

2 CDで実践!ビューティー・プログラム

3 目的別プログラム

4 ポーズの効果を深める呼吸法

5 人生をプラス方向に!ヨーガの瞑想法

6 毎日の生活にヨーガを活かそう



綿本 彰

日本ヨーガ瞑想協会、総師範。

大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。

帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。

また、ロスアンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、2003年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。

現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める。

綿本 彰

発売日:2005/02

誰も教えてくれなかったパワーヨーガの基本が良く分かる！！

「体質改善」「ダイエット効果」「メンタル調整」に効く！

姿勢、呼吸、動き方のコツ、ポーズのポイントを細かく徹底解説！

綿本 彰

発売日:2005/03/29

綿本 彰

発売日:2003/12

たった10秒で効果絶大。

ヨーガの効果はそのままに、ポイントだけをおさえたポーズでカラダが引き締まる、みるみる美肌に変身、なによりストレスが消えていく!

気軽にできてシッカリ効くヨーガ超入門。




綿本　彰　AKIRA WATAMOTO

日本ヨーガ瞑想協会総師範

1970年、大阪生まれ。

大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。

帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。

また、ロザンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、2003年、東 京銀座に日本で初めてパワーヨーガ専門スタジオを開校。

現在は、同スタジオや各地でヨーガの指導にあたるほか、テレビや 雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める。

綿本 彰

発売日:2004/04

従来のヨーガのポーズをやさしくアレンジしたのがプチヨーガ。

気がついた時に10秒ででき、ダイエットだけでなく疲れを感じた時やストレス解消にもぴったりのプチヨーガを紹介。

ステップアップしたい人に上級ポーズも掲載。

綿本 彰

発売日:2005/03

はじめてヨーガを行う人やヨーガ・ライフを楽しむ人が、もっとキレイになるための呼吸法＆ベーシックポーズをＤＶＤで解説。

ベーシック１６ポーズ、毎日楽しむ１５分メニュー、パーツ別シェイプアップメニューなどを収録。

綿本 彰

発売日:2005/04

最近よく眠れない、体がだるい、頭が重い、気分がどうもすっきりしない…。なんだかちょっと疲れているみたい。そんなとき、栄養剤や薬などで自分をごまかしていませんか？

疲れは、あなたの体と心が発しているSOS信号です。正しい対処の仕方がわかれば、すぐに解消できるもの。

ヨーガの持つメンタル調整効果や筋トレ・有酸素運動の要素は、心と体の疲れを取るのには打ってつけ。毎日少しずつでも行ってみてください。疲れの解消だけではなく、体内の循環を正常にして、体の中からキレイにしていってくれます。

綿本 彰

発売日:2004/08/26

毎日3分間のヨーガ・エクササイズで集中力が高まり、心身のバランスがとれる
仕事や人間関係の悩みが解消され、日々の暮らしに深い満足感が得られる
ヨーガ第一人者の「ヨーガの真髄（エッセンス）」！！
現代に生きる「ヨーガの真髄（エッセンス）」！！

1．心と体を一体とみなす「心身一如（しんしんいちにょ）」が基本
2．鼻から吐いて鼻から吸う、体内の代謝を亢進（こうしん）する
3．全身の筋肉をくまなく使い、集中力を高める
4．呼吸の力で心を制御する
5．肚（はら）に力を込め、上半身の力を抜いて「上虚下実（じょうきょかじつ）」の状態をつくる
6．雑念を否定せず受け入れることで、心の内が見える
7．相手のエゴに耳を傾ける大らかさが、瞑想の「柔（やわら）」の心
8．毎日のヨーガで仕事と人間関係のストレスを解消する



目次

【綿本流奥義1】ヨーガの基本は「呼吸法」
【綿本流奥義2】ヨーガの流れを知る、人間の神秘を知る
【綿本流奥義3】自然体の自分になることで、良好な人間関係を
【綿本流奥義4】集中力・独創力・アイディア力をつくるヨーガの自己啓発効果
【綿本流奥義5】豊かな人間性で周囲の信頼を得る
【綿本流奥義6】心と体のバランスを保つ毎日3分のエクササイズ




綿本 彰
神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り、ヨーガ、アーユルヴェーダを研修。その後ロンドン、ロサンゼルスなどで欧米流のパワーヨーガを修得。日本ヨーガ瞑想協会の総師範として、銀座の「綿本ヨーガスタジオ」を中心に、全国各地でヨーガの指導を行う。また、企業などでの講演や自己啓発セミナーなども積極的に行うほか、テレビや雑誌等でも活躍

綿本 彰

発売日:2006/03

内容（「BOOK」データベースより）
七色のチャクラがココロをリセット&リバース。新しい自分に生まれ変わる!癒し、ストレスからの解放、そして前向きな自分に。

内容（「MARC」データベースより）
「チャクラ」とは、心と身体を結ぶエネルギーポイント。チャクラとは何かを知り、身体を使ったりイメージを思い描くことで、より実感しやすいレベルでチャクラを調整し、ココロをコントロールする方法を紹介。

出版社からのコメント
「瞑想」は、仕事や人間関係のストレスから貴方を解放し、心をリセットします。本書はメンタルトレーニングとしての瞑想を自分で実践できるよう、とてもやさしく具体的例を示しながら解説しました。男女問わず、30代~40代の方々にご好評いただいています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
綿本 彰
日本ヨーガ瞑想協会、総師範。神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやニューヨークでパワーヨーガを学び、2003年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)



目次

第1章 瞑想とは?(瞑想で疲れた「心」をリセットする
瞑想が平凡な毎日をハッピーにする ほか)
第2章 瞑想へのアプローチ(心のコントロールは難しい!
心の正体はエネルギー ほか)
第3章 チャクラを知る(第1チャクラ ムーラーダーラ
第2チャクラ スワディシュターナ ほか)
第4章 瞑想を実践する(姿勢を究める
呼吸を究める ほか)
第5章 毎日を瞑想的に生きる(禁戒1~5
勧戒1~5)

綿本 彰

発売日:2006/03

内容（「BOOK」データベースより）
七色のチャクラがココロをリセット&リバース。新しい自分に生まれ変わる!癒し、ストレスからの解放、そして前向きな自分に。

内容（「MARC」データベースより）
「チャクラ」とは、心と身体を結ぶエネルギーポイント。チャクラとは何かを知り、身体を使ったりイメージを思い描くことで、より実感しやすいレベルでチャクラを調整し、ココロをコントロールする方法を紹介。

出版社からのコメント
「瞑想」は、仕事や人間関係のストレスから貴方を解放し、心をリセットします。本書はメンタルトレーニングとしての瞑想を自分で実践できるよう、とてもやさしく具体的例を示しながら解説しました。男女問わず、30代~40代の方々にご好評いただいています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
綿本 彰
日本ヨーガ瞑想協会、総師範。神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやニューヨークでパワーヨーガを学び、2003年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


目次

第1章 瞑想とは?(瞑想で疲れた「心」をリセットする
瞑想が平凡な毎日をハッピーにする ほか)
第2章 瞑想へのアプローチ(心のコントロールは難しい!
心の正体はエネルギー ほか)
第3章 チャクラを知る(第1チャクラ ムーラーダーラ
第2チャクラ スワディシュターナ ほか)
第4章 瞑想を実践する(姿勢を究める
呼吸を究める ほか)
第5章 毎日を瞑想的に生きる(禁戒1~5
勧戒1~5)

発売日:2006/04

綿本彰の決定版ダイエットヨーガ

発売日:2005/08/23

女力（オンナヂカラ）とは、美しさとしなやかさ、そして強さ。　

パワーヨーガの第一人者・綿本彰氏による「ヨーガ　新バイブル」では、バランスを失った心をチューニングするポーズから、たった3つのシークエンス（流れ）で、痩・美・強の体を目指すパワーヨーガまで、徹底紹介。

魅惑のボディと快適ライフを手に入れるためのノウハウが満載です。

ビューティは、最新カタログからベースメイクテクまで、しっとりウルプル肌をつくる秋冬ファンデーション大特集のほか、運命のコスメ、秋の夜長のスキンケアなど。

また、綴じ込み保存版として、ボディプラスセレクトの東京・関西トップエステティシャンを直撃取材。

極上のエステサロン紹介のほか、「自分でできる直伝テクニック」も要チェック！　

この秋は、ココロとカラダを磨き上げ、女力を目覚めさせよう！



目次

女力（オンナヂカラ）が目を覚ます　秋は出直しBody&Soul　
＜シェイプアップ総力特集＞目指すは、美しくしなやか、そして強い女。

●綿本彰のYOGA（ヨーガ）新バイブル　

＜CHAPTER-1 基礎編＞
“上虚下実”な姿勢／ヨーガ式呼吸法／ヨーガの心得十か条 　

＜CHAPTER-2 実践編＞
ウォームアップ＆フォローアップ／理想の精神状態に導く魂のチューニングヨーガ　

＜CHAPTER-3 My Life of YOGA＞
YOSHI／金子絵里／クリスチャン・ザバラ　

＜CHAPTER-4 シェイプアップ編＞
パワフル・ヨーガで痩・美・強なカラダになれ。　ライフ・ヨーガ／セレブのヨーガ相関図／ヨーガプロダクト・カタログ／ワールドヨーガレポート　

●美人を育てるお取り寄せノート『マジうま　天然酵母パン』　

●綴じ込み保存版　☆東京・関西トップエステティシャンを直撃！　極上の「エステですって」42　

●ビューティ特集　・2005年秋冬の新作＆新色ファンデーションでしっとりウルプル肌の目を覚ます！・私たちを目覚めさせた運命のコスメたち・眠れる美肌を揺り起こす秋の夜長のスキンケア　

●Close up Interview　ポシティブ＆グラマラス　佐田真由美　

●新シリーズ　栄養成分プロファイル「大豆イソフラボン」

●音色もいいけど、お顔もよろしくて……［秋の夜長のクラシック］　

●コツコツ続けてKeep your nice BODY！　3ポーズ痩身術　〜今月のお題：サルサ〜　

●キレイの仕組みを学びましょう　カラダの学校　

●ボディプラ　ブームラボ　〜技アリッ！　高機能美健まくら〜　

ほか