山岡 有美（山岡式ピラティス）

山岡 有美

発売日:2004/06

汗をかくまでやらなくていい！　

痛くなるまでやらなくていい！　

気持ちいいエクササイズで確実に効果が上がる。

ピラティス＆ヨガの2倍効果。

多くの女性は「美しくなりたい」という願いをもっている。

そのためには、食べ物を制限してやせようとしたり、体脂肪を燃やそうと運動したり、かなりの努力をいとわない人も少なくない。

しかし、つらい思いをしては挫折してリバウンド、という人が多いのも事実。

本書では、「ムリをしない」「気持ちがいい」ことを最大の目標とした「山岡式エクササイズ」を、豊富なイラストとともに紹介する。

「山岡式エクササイズ」とは、ずばり、いま世界中のセレブが注目しているピラティスとヨガをドッキングさせたもの。

この2つのエクササイズを行なうことで、からだの“ゆがみ”をなおし、スリムになれる！

「ウエストをひきしめたい」「不眠を解消したい」などの「目的＆症状別のエクササイズ」から、「朝のベッドの中で」「掃除をしながら」「お風呂に入りながら」といった「シチュエーション別エクササイズ」まで、とにかく使いやすさに重点を置いたピラティス入門書の決定版。



目次

［1］こころとからだにきいてくる7つの効果

［2］はじめる前に知っておきたい3つの基本

［3］目的＆症状別即効エクササイズ

［4］自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー

［5］シチュエーション別お手軽エクササイズ12

山岡 有美

発売日:2004/02

フィットネスの第一人者が、短時間でヒップアップできる山岡式プログラムをイラストで解説。

話題のピラティストレーニングも紹介します！

お尻は、ウエストから太ももへとつながる体の中心。

健康・プロポーションの両面からも、体全体のバランスをとるうえで重要な部分です。

ピラティス・ヨガ・ダンスセラピーなど、さまざまなエクササイズのエッセンスを取り入れた「山岡式エクササイズ」の開発者が、健康で美しいヒップラインを得るための、誰でも短時間で取り組めるエクササイズをわかりやすいイラストで解説するものです。

本書は、5つのレッスンで構成されており、

レッスン1は、「お尻についての基礎知識の解説」、

レッスン2は、「お尻のカタチ別・即効プログラム」で読者のタイプと悩みを分析。

レッスン3は、家事やテレビを観ながらできる「かんたんなエクササイズ」を。

レッスン4は、お尻・ウエスト・太ももの「部分別とことんエクササイズ」を。

そしてレッスン5では、「きれいに見える姿勢＆歩き方」を解説します。

また、巻末には、「ヒップがきれいに見えるジーンズ」を紹介します。



山岡 有美

三重県生まれ。

Y・フィットネスコミュニティー主宰。

アメリカスポーツ医学会公認インストラクター、(社)日本エアロビックフィットネス協会、NPO法人全日本アマチュアエアロビック連盟、日本ダンスセラピー協会、国際総合ヨガ協会東日本連合会の理事をつとめる。

82年より、日本でのエアロビックダンスエクササイズの普及に活躍し、多くのインストラクターを養成。

現在、体からアプローチすることによる心身のリラックスや心と体のバランスのとれた(山岡式エクササイズ)を指導。

中京女子大学客員教授、日本女子体育大学、法政大学、東都リハビリテーション学院、読売日本テレビ文化センター講師。

健康運動実践指導者(厚生労働省)資格認定評価委員ほか、TV、雑誌、講演などで幅広く活躍中。