 石井 直方 発売日:2003/03/06
＜“38歳体型崩壊”は1日おきの60秒エクササイズで乗り切れる！！＞
“若いときどんな体型でも、結局みんな、38歳ごろでお腹が出る！”。
日本人女性200人の体型変化を25年間追跡調査した結論です。
そういえば、お腹だけは何をしてもやせない。
でも、ぽっこりお腹をなんとかしたい。そんな女性に向けての秘密兵器が、この大腰筋ダイエットです。
大腰筋（だいようきん）は背骨と大腿骨をつなぐ筋肉。
老化防止筋肉として今、スポーツ医学や整体などで注目されています。
石井先生考案のエクササイズは、この大腰筋を鍛えることで骨盤位置を正し、脂肪やたるみを内側から支え、代謝をｕｐさせます。
本書ではお腹やせの基本エクササイズに加え、ヒップアップ、腰痛解消など目的別にコ―スレシピを紹介。
さらに、30代女性3人の詳細体験レポートでその効果を実証しました。
一日おきでOKのエクササイズは自宅で無理なく継続可能。
早い人は約2週間で効果を実感できます。
●大腰筋ダイエットの3大メリット
1.ぽっこりお腹がひっこむ！ 2.腰痛や便秘、冷え性も解消！ 3.姿勢がよくなって若く見える！
●大腰筋ダイエットQ&A
Q 38歳を過ぎていたらダメなの？
A 大丈夫。大腰筋を本書のエクササイズで鍛えればお腹はへこみます。大腰筋が衰え気味な現代人は、38歳より若い女性でも、男性でも、効果は期待できます。本書では60歳以上のお年寄りで、驚異的な効果が上がった実例も取材しています。
大腰筋はぽっこりお腹を引き締める筋肉のガードルです。
30代女性の体験記付で、大腰筋の簡単エクササイズとコースレシピをイラスト図解。
カバー裏に大腰筋ダイエットの基本エクササイズも掲載。
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目次
1 お腹ぽっこりは恐怖の体型崩壊サイン―今すぐボディの崩れを阻止しよう!!
2 お腹やせの秘密兵器―大腰筋を簡単エクササイズで鍛えよう!
3 腹筋より簡単・確実・効果的!画期的お腹やせの最新常識―驚異の「大腰筋ダイエット」
4 大腰筋ダイエットを成功させるために知っておきたいポイント
5 実例検証 大腰筋ダイエットで―ぽっこりお腹はどこまでへこむ!?
6 お腹デブ解消だけじゃない!―大腰筋のうれしいご利益
7 Let’s Try!―コピーして書き込めるダイエットお役立ちハンドブック
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著者からのコメント
大腰筋は、体の中心にある腰椎と太腿の骨を直接結ぶインナーマッスルで、正しい姿勢を保つためには必要不可欠の筋肉です。
実は本書で紹介するエクササイズは当初、特に姿勢が歪んでいる方や、転倒の危険性の高い高齢の方のために考えたものでした。
しかし驚くことに、これを体験された20歳代から30歳代の女性のうちほぼ100％の方は、姿勢が良くなるばかりでなく、平均1か月前後でウエストが細くなったり、体脂肪が落ちるなどの、即効的な効果が現れました。
このことは逆に「現代人の大腰筋が、いかに衰えているか」ということを示しています。
スタイルをよくしたいというだけでなく、「このまま年をとったら、自分の体型はどうなっていくのか」、という問題意識をもって読んでいただければと思います。
監修者：石井直方（いしいなおかた）東京大学身体運動科学研究室教授
石井 直方
1955年、東京都に生まれる。’77年、東京大学理学部卒業、’82年に同大学院博士課程修了。理学博士。’99年より東京大学身体運動科学研究室教授。専門は身体運動科学・筋生理学。ボディビルでミスター日本優勝、IFBBミスターアジア優勝、世界選手権で3位入賞という実績のもち主でもある。現在は、埼玉県三郷市の『シルバー元気塾』を指導、その研究論文を’02年体力医学会で発表。テレビ番組『スパスパ人間学!』(TBS系)、『発掘!あるある大事典』(CX系)や、雑誌『日経ヘルス』、『FYTTE』、『saita』、『安心』、『美的』、『Domani』などで、エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止などについて解説。わかりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある | 
