ヨガが丸ごとわかる本 (趣味の教科書) (趣味の教科書)
Yogini編集部
エイ出版社 刊
発売日 2007-09-26
ムック「ヨガのすべてがわかる本」を、実用書版に再編集しました。掴みづらいヨガの世界を初心者にも理解しやすいよう噛み砕いて説明。美しいビジュアル・かわいいイラストでよりわかりやすくなっています。また、ヨガ上級者をも唸らす深い知識から実用的な内容までを網羅。ヨガを始めようとする人だけでなく、ヨガをしている人など幅広い方々に役立てることが出来る一冊。さらに各コンテンツの最後には、ヨガをしている人なら気になることをQ&A式で掲載。情報量では他に負けない内容充実のヨガのすべてがわかるハンドブックです。
ヨガって何? ヨガをするとどうなるの? ヨガ初心者ならではの疑問に答えます。ヨガの流派、呼吸、瞑想、チャクラといったヨガ独特の世界観についても詳しく解説。実用的なことから気になる情報まで充実の内容が満載。
目次
ヨガとは
ヨガの流派
呼吸とは
瞑想とは
チャクラとは
スピリチュアル
ヨガ旅
ヨガQ&A
ヨガ用語辞典
ヨガスタジオリスト
ヨガの詳しいやり方はこちら＞
身体に聞くヨガ―心、体、食から考えた革新的健康法
石井 三郎
現代書林 刊
発売日 2007-10
体操やポーズ、食事、瞑想など、日々の「ヨガ的生活」の重要性を説き、写真とイラストを豊富に使用して、わかりやすくポーズを紹介。気持ちよく身体がほぐれ、健康になれるヨガの入門書。
ヨガの詳しいやり方はこちら＞
はじめまして・ヨガ―かたいカラダとココロをほぐす本
西川 眞知子
PHP研究所 刊
発売日 2007-10
クマがヨガ?をする。健康のため、カラダをひねり、アクロバティックなポーズをとるのがヨガと思い込んでいる人びとにとって、びっくり、驚きの連続です。
クヨクヨ、もんくばかりを言っていた、チビクマが自分の悩みを解決するためには、ヨガがいいと聞き、ヨガの聖者クマナンッダー先生にヨガを習います。
ヨガはむずかしいと思い込んでいたのに、優しい先生に習ううち、ふだんの生活すべて、立つ、すわる、寝る、呼吸する......すべてがヨガ。そして、悩みの「答はすべて自分の中にある」と気がつくのです。
クマさんのかわいいポーズを眺めていると、固かったカラダの人も、ココロがやわらかくなるにつれて、次第にカラダも柔らかくなっていきます。ココロの底からほっとでき、だれでもできる、やさしいヨガ絵本。
著者からのコメント
文:西川眞知子 上智大学外国語学部英語学科を経て仏教大学インド哲学科卒。日本ナチュラルヒーリングセンター代表、アーユルヴェーダ、ネイチャ−ケアカレッジ校長、日本ヨーガ学会常任理事の経歴をもつ。著書に『奇跡のアンチエイジング、エクササイズ、チベット体操&アーユルヴェーダヨーガ』PHP研究所ほか多数。
絵:江村信一 キャラクターアーティスト、(株)サンリオ、デザイナーを経て1984年CISを設立。著書にロングセラー『元気を出して』『大切なこと』『いつも笑顔で』、『笑顔』と『ありがとう』の魔法、共著、PHP研究所、『こころのクセを変えるコツ』ほか多数。
著者について
文:西川眞知子 上智大学外国語学部英語学科を経て仏教大学インド哲学科卒。日本ナチュラルヒーリングセンター代表、アーユルヴェーダ、ネイチャ−ケアカレッジ校長、日本ヨーガ学会常任理事の経歴をもつ。著書に『奇跡のアンチエイジング、エクササイズ、チベット体操&アーユルヴェーダヨーガ』PHP研究所ほか多数。
ヨガの詳しいやり方はこちら＞
踊るヨガ!インド舞踊で体の内側から美人になる(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック―1日5分・自宅で楽しくダイエット)
野火 杏子
リットーミュージック 刊
発売日 2008-07-30
踊ってわかる、インド四千年の美容の秘密!
ベリーダンスを筆頭に、美容効果の高いエキゾチックなダンスが人気を集めている中、満を持して「インド舞踊」をテーマにしたDVDブックの登場です。四千年の歴史を誇るインド舞踊は、力強いステップと1つ1つに意味を持つ手の動き・感情表現が特徴。特に下半身が強化されるので、脚に適度な筋肉が付き、スラリとしたボディを手に入れることが可能です。また、同じインドのヨガとも関係が深く、瞑想効果・精神集中効果も高いため、体の内側から美しさを保つことができるのです。本書と付録DVDでは、そんなインド舞踊の動きをベースに、脚・腕・ウエストといった部位別にシェイプアップができる簡単なエクササイズメニューを15種類収録。さらにエクストラダンスとして、本格的なインド舞踊の振り付けも1曲収録しています。荘厳で神秘的な音楽をバックに踊って、心も体も浄化されながら、全身美人になっていきましょう!
【CONTENTS】
■PART 1:ストレッチ編
◎1-1:全身のストレッチ
◎1-2:腕のストレッチ
◎1-3:脚のストレッチ
◎1-4:ウエストのストレッチ
◎1-5:メンタルヒーリング
■PART 2:ポーズ編
◎2-1:全身に効くポーズ
◎2-2:腕に効くポーズ
◎2-3:脚に効くポーズ
◎2-4:ウエストに効くポーズ
◎2-5:ボディヒーリング
■PART 3:ステップ編
◎3-1:全身に効くステップ
◎3-2:腕に効くステップ
◎3-3:脚に効くステップ
◎3-4:ウエストを引き締めるステップ
◎3-5:フェイシャルヒーリング
■PART 4:エクストラダンス
■コラム:インド映画/古典音楽、インド民族衣装、ボリウッドダンス紹介etc.
くびれたい、痩せたい、理想のボディになりたい…そんなあなたの願いを叶えてくれるエクササイズ、それがインド舞踊。シェイプアップ&ヒーリング効果のあるインド古典舞踊の動きを取り入れた簡単ダンスエクササイズを紹介。
野火杏子(のびきょうこ) プロフィール
コンテンポラリーナティヤムカンパニー主宰。ダンサーにして心理学者。早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程終了後、日本医学院歯科衛生士専門学校、お茶の水医療秘書専門学校、江戸川大学総合福祉専門学校(在籍)、帝京平成大学付属専門学校(在籍)各心理学非常勤講師、私立長谷川病院精神科ダンスセラピストを経る。舞踊では、日本舞踊を坂東鈴三靖氏、モダンダンスを芙二三枝子氏、スペイン舞踊を岸清子氏、ジャズダンスをカンノアカデミー、また専門のインド舞踊をシャクティ、スチトラ・ミトラ、スジャータ・スリニヴァサン、ウマ・ラオ各氏に師事。現在、インド舞踊団・教室「コンテンポラリー・ナティヤム・カンパニー」を主宰。3回のインド公演を含む公演多数、TV、CMの出演振り付けなど多数。著書に『マサラムービー物語』『インド映画にゾッコン』。
ヨガの詳しいやり方はこちら＞
骨盤呼吸―”月”のリズムにあわせた”やんわり”4週間プログラム (晋遊舎ムック)
宗藤 朋子 /宗藤 悦子
晋遊舎 刊
発売日 2008-07-14
「だるい」・「眠い」・「やる気が起きない」・「何を見ても感動しない」という人は…呼吸がヘタになっていませんか?
日常生活の中で、「特に病気もしていないのに、なんとなくカラダがだるい」と感じることはありませんか?
「毎日にハリがなく、何をしても楽しくない」と思うことはありませんか?それは、呼吸が下手になっているサインかもしれません。
日々の生活に追われている私たち現代人は、ココロに余裕がなくなり、「食事をする」「歩く」「お風呂に入る」といった単純なことも、楽しめなくなっているようです。そんな自分に気づくことのない、いえ、気づいているかもしれないけど、仕事や家事など、いろいろなものを抱えているあなたは、無理をしながらも毎日を過ごしていることでしょう。
そうして、知らず知らずのうちに、カラダに不調を感じるようになっていくのです。「だるい」「眠い」「やる気が起きない」「何を見ても感動しない」という無気力な自分に嫌気がさす。そうなってしまっては、ココロも病気になってしまいます。
「ココロにゆとりを持つ」ということは「自分のカラダの声を、聞いてあげる余裕が生まれる」ということ。
カラダの声に耳を傾けてみたら、呼吸に意識を向けていくことが、できるようになるはず──。
骨盤で深呼吸そんなイメージを抱いてみましょう。
毎日3つ(+キホンの呼吸法1つ)だけだから長続きしやすい!
骨盤呼吸エクササイズは、骨盤・呼吸・生理の3つの要素を連動させたNewプログラム。
カンタンに言えば、『月のリズム(生理周期)を4つに分け各周期の特徴ごとにぴったり合った適切な骨盤エクササイズを深い呼吸で多くの酸素を取り込み、脂肪を燃焼しながらレッスンする』 というスタイルのエクササイズです。
エクササイズは、毎日3つ(+キホンの呼吸法1つ)だけ。いくつもの中から好きなモノを選んでおこなう、長続きしやすいプログラムです!
キツくない"やんわり"プログラムで「ほぐして引き締めて」をほどよく繰り返し、ココロもカラダも"すっきり"美人を目指しましょう!
目次
●ふろくDVD×84分
●呼吸はとても大切なもの
●骨盤呼吸とは?
●骨盤呼吸セルフチェック
●骨盤呼吸エクササイズ
・レッスンの流れ+キホンのエクササイズ
・1週目 ゆったり期×7
・2週目 だらだら期×8
・3週目 はつらつ期×7
・4週目 つやめき期×8
●骨盤呼吸をさらに深める
・ちょっとしたフォローアップエクササイズ
・普段の呼吸を良くする、ちょっとしたココロがけと練習法!
・骨盤呼吸Q&A
ヨガの詳しいやり方はこちら＞
Yogini(ヨギーニ)13 (エイムック 1415)
エイ出版社 刊
発売日 2007-09-18
■第１特集
あなたはヨガとどう付き合う？
自分に合っているヨガとのつき合い方をチャートで探していきましょう。
○ヨガウエアの歴史
○インストラクターになるには？
○インストラクターの一日
○ヨガモデルになるにはどうしたらいい？
○ スタジオスタッフの笑顔の秘密
○ヨガのお仕事コラム
……他
■第２特集
アレクサンダーテクニークの特集！意識と体の解剖学
「体が開けば心が開く」というテーマで、体と内面の関係を体から見ていきましょう。
■その他の特集
○最新、秋冬ファションカタログ
○ヨガ旅
○一歩先ゆくポーズに挑戦
○ブームから文化へ
……他
ヨガの詳しいやり方はこちら＞
アイアンガー|ヨガ (GAIA BOOKS)
朝ヨガ夜ヨガたちまち美肌ダイエット (だいわ文庫 A 81-1)
|
ヨガ本―特集◎女性のカラダとココロの不調を解消!
〓出版社 刊
発売日 2006-08
結構つらいんだけど病院へ行くほどでもない。そんな不調はヨガで解消! 生理痛、腰痛、冷え性、便秘、メンタルバランスの乱れなどのしくみと、それぞれに効くヨガポーズを紹介する。
ヨガのやり方 詳細はアマゾンで
|
|
|
|
|
|
