キレイにやせるヨガ

友永 淳子

ヨーガ断食とは、毎日ヨーガで代謝を良くしながら、1日断食をする方法です。前後の日々で減食し、また復食します。


毎日ヨーガで代謝を良くしながら、1日断食をしましょう。ダイエットになる、内臓を休める、肌と髪がきれいになる、身体が柔らかく軽く暖かくなる、精神が安定するなど、デトックス効果絶大な「ヨーガ断食」を紹介します。



友永 淳子
友永ヨーガ学院院長。群馬県高崎市出身。東京女子体育大学体育学科、明治大学法学部卒業。インド、アメリカでヨーガ指導法を学び、他にも至心流剣舞術師範などを取得。1978年、東京・荻窪に友永ヨーガ学院を開校。2006年、新宿御苑リトリートを開校(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)



目次

第1章 ヨーガ断食の効果(カラダに効く
ココロに効く
身体と心が一体であることに気づく ほか)
第2章 断食の行い方(ヨーガ断食を行う)
第3章 断食中のヨーガ行法(断食中のヨーガのポーズ(アーサナ)
断食中の呼吸法(プラーナヤーマ=調気法)
瞑想法)
第4章 世界の断食(断食の役割)

ディーパック チョプラ

全著作累計2500万部！全米No.1スピリチュアリストがおくる「王道のヨーガ」
ヨーガの本質は、ただの健康法ではありません。バランスのとれた生活を送り、自己の潜在能力を最大限に発揮するための科学なのです。本書ではそのヨーガの最も大切な７つの法則を、写真と共に紹介します。


“スピリチュアル・ヨーガの7つの法則”が、あなたを幸福で調和に満ちた状態へと導きます。ヨーガは、ただの健康法ではありません。あなたが潜在能力を最大限に発揮し、バランスのとれた生活を送るのを手助けしてくれる科学なのです。本書ではヨーガの最も大切な法則を、プロの監修のもと日本版向けに新たに撮り下ろした60点を超える写真とともに紹介していきます。


ヨーガの本質である身体・心・魂を癒すという観点からヨーガをやさしく解説するガイドブック。ヨーガの哲学、瞑想と呼吸法のほか、「スピリチュアルな7つの法則」に基づく各ポーズのしかたを60点の写真とともに紹介します。

著者略歴
チョプラ，ディーパック
医学博士。全世界に二千五百万人の読者を持ち、ベストセラーも多数。『オプラ・ショー』『ラリー・キング・ライブ』をはじめ、数々の有名テレビ番組に出演。「ニューズウィーク」「タイム」誌のカバーを飾り、巻頭特集が組まれたこともある。1995年にはカリフォルニア州に「チョプラ・センター」を創設。現在は定期的に世界中で講演やセミナーを開催している

サイモン，デイヴィッド
医学博士。「チョプラ・センター」の共同創設者。CEO、メディカル・ディレクター

和泉 裕子
翻訳家。神奈川県出身。英国ロンドン大学アジアアフリカ学院卒

小松 美都
神奈川県出身。慶応義塾大学環境情報学部卒。ノンフィクションを中心に翻訳活動に従事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

目次

第1部 ヨーガの哲学(ヨーガとは調和である
魂への問いかけ
調和への王道
スピリチュアル・ヨーガの7つの法則)
第2部 瞑想と呼吸法(瞑想―乱れた心を落ち着かせる
エネルギーの流れ―プラーナヤーマとバンダ)
第3部 ヨーガの実践(動きを意識する―アーサナ
“スピリチュアル・ヨーガの7つの法則”プログラム構成)

買ってすぐに始められる史上初のヨガマット付きカレンダー。

基本的なヨガのエクササイズが中心なので、三日坊主のあなたでも毎日カレンダーを見ながら簡単エクササイズ。

とりあえずヨガを始めたい方におすすめのカレンダーです。40×40(cm)

ヨガでやせたーい、でも体かたいし、めんどくさーい…チョットでOK、がんばらないヨガ。

目次

1 からだを元気にする6ポーズ(ライオンのポーズ―目の疲れをとる
鷲のポーズ―肩こりをとる ほか)
2 こころを元気にする6ポーズ(英雄のポーズ―ゆううつな気分が晴れる
橋のポーズ―不安を吹き飛ばす ほか)
3 からだの悩みを解決する6ポーズ(歓喜のポーズ―生理痛・生理不順
ラクダのポーズ―二日酔い ほか)
4 ダイエットのための6ポーズ(魚のポーズ―太りすぎに効く
すきのポーズ―おなかのたるみをとる ほか)
5 きれいを極めるための6ポーズ(座禅のポーズ―若さを保つ
バッタのポーズ―ニキビ・美肌 ほか)

結構つらいんだけど病院へ行くほどでもない。そんな不調はヨガで解消! 生理痛、腰痛、冷え性、便秘、メンタルバランスの乱れなどのしくみと、それぞれに効くヨガポーズを紹介する。

メアリー・ケイ クリシカス

キャロラインとお友だちはヨガが大好き。なぜって、レッスンのたびに新しい発見があるから。ストレッチしたり、からだをねじったり、バランスのポーズに挑戦するのはとても楽しいし、強く、しなやかなからだになって、気持ちもおだやかになってきます。呼吸の練習ややさしいストレッチから、ちょっとすごい車輪のポーズやむずかしいバランスのポーズまで、どんなレッスンをしているのか、本を開いてヨガの世界を一緒にのぞいてみましょう。


アメリカの子供ヨガ教室をオールカラーで紹介。呼吸の練習ややさしいストレッチから、ちょっとすごい車輪のポーズやむずかしいバランスのポーズまで、どんなレッスンをしているのか、ヨガの世界を一緒にのぞいてみましょう!


目次

クラスに到着!
ヨガってなに?
ウォーミング・アップ
からだを目覚めさせましょう
胸をひらいて
腰をひらくポーズ
カエルになってジャンプ!
バランスについて
パワー・ポーズ
初心者向け背中をそらせるポーズ〔ほか〕

ヨガ+ボールでキレイになる!

ボールに手をそえて身体を支えたり、全身をボールにあずけてポーズをとると、バランスをとりやすくなり、やさしくエクササイズできる。ヨガ+ボールで効果を最大限に引き出す。

ヨガとバランスボールを組み合わせることで、想像以上の沈痛効果や引きしめ効果が得られます。腰痛や肩こり、ゆがみ解消まで、さまざまなエクササイズを紹介。

目次

第1章 ヨガ+ボールで、痛み解消(呼吸
腰痛とさよなら
肩こりすっきり
頭痛が消える
便秘解消)
第2章 ヨガ+ボールで、身体キレイ(身体ひきしめ上半身
身体ひきしめ下半身
ゆがみ解消
こんなとき!?目的別おすすめエクササイズ)

クリスティ ターリントン

発売日:2006/05

内容（「BOOK」データベースより）
美を極めたスーパーモデルの全てを知ればYOGAを学ぶ本当の目的が見えてくる!スーパーモデルの先駆者的存在であるクリスティ・ターリントンがモデルとしてのキャリア、肺がんによって亡くした父親との関係など自らの人生と奥深いYOGAの世界を綴る自伝的YOGA本。

内容（「MARC」データベースより）
スーパーモデルの先駆者的存在であるクリスティ・ターリントンが、モデルとしてのキャリア、肺がんによって亡くした父親との関係など、自らの人生と奥深いYOGAの世界を綴る、自伝的YOGA本。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
ターリントン，クリスティ
1969年、カリフォルニア生まれ。15歳でモデルデビュー。80年代のスーパーモデルブームでは、「カルバン・クライン」をはじめ多くのファッションデザイナーたちのミューズとなり世界から注目を集める。当時、ランウェイで共に活躍したのは、ナオミ・キャンベル、リンダ・エヴァンジェリスタなど。95年、スーパーモデルの日常を描いた映画「キャットウォーク」に出演。96年、ニューヨーク大学に入学。そこで学んだ東洋哲学との出会いによりヨガと自身の深い結びつきを感じるようになる。Yoga Journalへの寄稿や、PUMAのヨガ・ウエア『Nuala』、インドの伝統医学・アーユルヴェーダに基づいたスキンケア・コスメ『Sundari』をプロデュース

堀川 梨麻
1976年大阪生まれ。関西学院大学総合政策学部卒。東京在住(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


目次

今なぜヨガなのか?
神さまからの贈り物
ヨガの起源
アーサナ(ポーズ)
悟りへの道
カルマ・ヨガ
プラーナヤーマ(呼吸のコントロール)
呼吸
ディヤーナ(瞑想)
スピリチュアル・イニシエーション〔ほか〕

鈴木 ももこ

発売日:2006/04

ヨガnano

発売日:2006/04

カラダの中からキレイになるヨガ&ピラティス[DVD]

成瀬 雅春

発売日:2006/04

内容（「BOOK」データベースより）
理想のプロポーションを実現するパート別完全レッスン&プログラム。

内容（「MARC」データベースより）
ヨーガの基本ポーズから、ダイエット・美容のためのヨーガ、心を豊かにするヨーガまでを、カラー写真と付属DVDで詳しく解説。いくつかのポーズを組み合わせた、目的別完全プログラムも紹介。付属DVDはレンタル禁止。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
成瀬 雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導をはじめ、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。シャクティチャーラニー・ムドラー(クンダリニー覚醒技法)や系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギニラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。毎年標高4000mのヒマラヤで修行を続けている。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。日本書経画協会理事長。朝日カルチャーセンター講師。ヨーガに関する著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


目次

1 ヨーガの基本ポーズ(はじめる前の注意事項
両足を伸ばして坐る ほか)
2 ダイエットのためのヨーガ(スッキリとした身体をつくろう
全身運動でスリムに―太陽礼拝 ほか)
3 美容のためのヨーガ(心も身体もキレイになろう
X脚をなおす―蓮華坐 ほか)
4 心を豊かにするヨーガ(ピュアな心とピュアな美しさを得よう
疲れ目の解消―パーミング ほか)

友永 淳子

発売日:2006/04

ヨーガの第一人者・友永先生が、オリジナルプログラムの6ステップを、写真を使って丁寧に紹介する。ポーズごとのポイントや、ヨーガCOLUMNも掲載。先生のナレーションに合わせてゆったりレッスンできるDVD付き。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
友永 淳子
友永ヨーガ学院院長。群馬県高崎市出身。東京女子体育大学体育学科、明治大学法学部卒。渡印・渡米によりヨーガ指導法を学び、他にも至心流剣舞術師範などを取得。1978年、東京・荻窪に友永ヨーガ学院を開校。ベーシックコースやマタニティ、シルバー、断食、指導者養成コースなどヨーガの習熟度や体の状態、年齢など、目標に合わせたさまざまなコースプランが人気(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


目次

レッスンを始める前に
ウォーミングアップとクールダウン
Step1 まずは心身を解きほぐすことから
Step2 体の不調をキャッチする
Step3 ストレスを解消する
Step4 集中力がアップする
Step5 心がスッキリ軽くなる
Step6 心身ともにパワーアップする

発売日:2006/09/08

CS放送のスポーツ専門チャンネル「J SPORTS」にてオンエアされている人気番組を再編集して収録したDVDシリーズ。ヨガを機能別に詳しく紹介する。

発売日:2006/06/21

内容紹介
■サンタモニカ発、カジュアルでおしゃれなヨガ!
これまでに、おしゃれなライフスタイルに裏付けられたヨガDVDは、日本には存在しませんでした。
今回リリースされる 「スーザン・ニコルスの幸せになるヨガ」は、日本のヨガブームにマッチする
タイトルがついに登場!
サンタモニカに住む、元ハリウッド女優のスーザン・ニコルスが、「痩せる」ことはもちろん「それ
以上に、充実した幸せを送れるように」と考えて制作し、今回発売決定となったのが本3作品です。

■お出かけ前に、5分だけレッスンも可能!
本作品に収録されたヨガのレッスンは、それぞれ「FOCUS ~目覚めのヨガ~」「ENERGY ~きれい
になるヨガ~」「RELAX ~癒しのヨガ~」というテーマで、それぞれ約60分の長さで製作されてい
ますが、忙しい日本の女性たちでも気軽にできるように構成され、お出かけ前や、お休みの前に5分
、10分といった短い時間でできるように考えられています。
まさに、都会に暮らす女性たちのライフスタイルに最適のDVDだと言えるでしょう。
[スタッフキャスト]
出演 スーザン・ニコルス
監督 小西未来
音楽 スティーブン・ヴィンス


内容（「Oricon」データベースより）
痩せることはもちろん、それ以上に充実した生活を送れるようにと元ハリウッド女優のスーザン・ニコルスが制作した作品。お出掛け前やお休み前に5分だけレッスンということも可能な、都会に暮らす女性たちのライフスタイルに最適なサンタモニカ発、カジュアルでお洒落なヨガDVDが登場!

発売日:2006/06/21

内容紹介
■サンタモニカ発、カジュアルでおしゃれなヨガ!
これまでに、おしゃれなライフスタイルに裏付けられたヨガDVDは、日本には存在しませんでした。
今回リリースされる 「スーザン・ニコルスの幸せになるヨガ」は、日本のヨガブームにマッチする
タイトルがついに登場!
サンタモニカに住む、元ハリウッド女優のスーザン・ニコルスが、「痩せる」ことはもちろん「それ
以上に、充実した幸せを送れるように」と考えて制作し、今回発売決定となったのが本3作品です。

■お出かけ前に、5分だけレッスンも可能!
本作品に収録されたヨガのレッスンは、それぞれ「FOCUS ~目覚めのヨガ~」「ENERGY ~きれい
になるヨガ~」「RELAX ~癒しのヨガ~」というテーマで、それぞれ約60分の長さで製作されてい
ますが、忙しい日本の女性たちでも気軽にできるように構成され、お出かけ前や、お休みの前に5分
、10分といった短い時間でできるように考えられています。
まさに、都会に暮らす女性たちのライフスタイルに最適のDVDだと言えるでしょう。
[スタッフキャスト]
出演 スーザン・ニコルス
監督 小西未来
音楽 スティーブン・ヴィンス

内容（「Oricon」データベースより）
痩せることはもちろん、それ以上に充実した生活を送れるようにと元ハリウッド女優のスーザン・ニコルスが制作した作品。お出掛け前やお休み前に5分だけレッスンということも可能な、都会に暮らす女性たちのライフスタイルに最適なサンタモニカ発、カジュアルでお洒落なヨガDVDが登場!

発売日:2005/10

無理しないでキレイになる・・・・・・大好評「キレイになるヨガ」第2弾のDVDつきムックです。

今回もインターナショナルヨガセンター主宰、日本のトップ・ヨギ=ケン・ハラクマ氏が監修を担当。

今回は「初めてヨガ」を行う人のために、そしてどんな年代層の人もできる「やさしいヨガ」をプログラムしています。

DVDでヨガのポーズ・動きを覚え、細かいポイントは誌面で確認と、おウチにいながらLESSONが受けられる内容。

コースごとのカロリー消費量つきで、毎日続ければ基礎代謝が高まり“痩せやすい体”を手に入れられます。

子猫のように可愛くしなやかに美しくなりたいアナタのためのヨガのムックです。表紙は美波ちゃんが目印です！


出版社からのコメント
またまたとにかくDVDを見てください。まるで風の谷のナウシカをイメージさせるような大草原、海、湖の中で可愛いモデルさん(ケンさんの弟子のつぐみちゃん)が、ゆるやかなヨガを行っています。

外ロケーションで撮影しているので、おウチにいながら爽快感&開放感あふれるLESSONが受けられます！

DVDのビジュアルには自信アリ！ 演出を担当しているのは、数々のドキュメンタリーなどをてがけている小村幸司氏が担当。

5分・10分・30分と3つのコースに分かれているので、忙しい人~じっくりやりたい人に最適です。もちろん(笑)、ムックの内容も充実しています。まずは、ポーズのポイントが書いてあるので、チェックしながらできるところ。

巻頭には、タレント・モデル・女優として活躍、自身もヨガを実践するきキレイさん=美波さんのグラビアとインタビューを掲載(キレイな人はホントにヨガしてますよ！)。

ほかにも全国YOGA STUDIOのイエローページ、可愛いヨガ・ファッション、ヨガ・インストラクターを目指す女性たちのインタビュー。



著者からのコメント
「今回のDVDはヨガを本格的に始める前の人、身体がちょっと固い人、日常的に体を動かしていない人におススメのプログラムで、

身体がヨガをするために必要な準備ができるためのエクササイズ的な動きになっています。

実践するときのポイントは呼吸を自然に続けて無理をしないこといろんなバージョンがあるので、自分に合ったものを選んで毎日続けてみてください。

自分自身の体も心も“芽生えさせること”ができるハズです」by Ken Harakuma



DVD監修●Ken Harakuma(ケン・ハラクマ)●大学卒業後、渡米。California L.Aに1年半（サイプレスカレッジにてビジネス科を専攻）、中華民国（台湾）に渡り国立師範大学にて中国語を学ぶ。世界22ヶ国、馬の調教と自分探しを目的に旅する。 1991年 アフリカ最高峰キリマンジャロのウフルピークに登頂。1992年インターナショナルヨガセンターを設立。1993年 ロシア北緯89度よりクロスカントリースキーと徒歩にて北極点北緯90度に到達成功。様々なヨガの実践を経験後、1998年インドのマイソールに渡り、現在の師Sri K Pattabhi Jois 師よりAshtanga Yogaの直接指導を授受。2003年 日本人で初めてAshtanga Yogaの正式指導資格を取得。 サーフィン暦26年、乗馬の調教をはじめ、企業経営、一級小型船舶操縦士、調理師免許、少林寺拳法初段、レイキ療法マスター資格、古式タイマッサージセラピスト資格を持つなど、自然の法則とエネルギーをテーマにライフワークを続ける。 現在インターナショナルヨガセンター、アシュタンガヨガジャパンを中心にヨガの指導と国内及び世界各国にてワークショップを行う。

発売日:2004/06/28

理想のキレイをデザイン。「静」と「動」の融合がココロとカラダに効く!

■アクティブヨーガとは■
ハリウッド女優やセレブ達に大人気のパワーヨーガをフィットネス流にアレンジした、
ヨガスタイルのボディコンディデョニングエクササイズです。

ヨーガには「心身一如」という考え方があり、心と体は密接に関係しているため
体からアプローチすることでメンタル面の調整も促します。

このアクティブヨーガは従来の「静」的なヨガとは全く異なり、
立位中心の構成で様々なポーズを流れるように組み合わせた「動」的な内容になっています。
ボディシェイプと集中力アップに効果的です。

ヨーガというとこんなイメージを持たれる方も多いと思われますが、
個人の柔軟性に応じてポーズを変えることができるため、
男女問わず、年齢幅広く親しまれています。

当作品では自宅でカンタンエクササイズができるように
初級~上級レベルのプログラムに分けられています。

■内容目的■
ダイエット ★★★★★
シェイプアップ ★★★★
キレイな筋肉 ★★★
リラックス ★★★
体質改善 ★★

■エクササイズメニュー・内容■
1 スーリアナマスカーラ
初級・中級・上級エクササイズ

2 プラーナヤーマ(呼吸法)
クンバカ呼吸法・ブラーマリー呼吸法

3 リラクセーション&覚醒
リラクセーション・覚醒

■アクティブヨーガが良い理由■
(1)じっとしているようで、実は有酸素運動をしている
自然と呼吸が深まるので、たくさんの酸素を取り込むことになります。
呼吸を整えることで、心を整えることにもつながり、
心と体の両方に働きかけることができます。

(2)ダイエット効果もある
深い呼吸を行いながら連続的にポーズを行っていくので、
脂肪燃焼が行われる有酸素運動的な効果が期待できます。

■収録内容・時間■
42min

■監修・出演■
監修:久保田吉浩
出演:鈴田香織

桜井 ひさみ

発売日:2004/05

5つの効果で女を磨く-。

インドに古くから伝わるヨーガが、聖地インドより現代の女性へ届きました。

本物志向のあなた、伝統ヨーガで心と体のキレイを手に入れましょう。



目次

1 美しい体形を作る
(ヒップアップとお腹をスッキリさせる―猫のポーズ
身体の側面をシェイプする―三角のポーズ ほか)

2 いつまでも健康で若い身体を作る
(血液の流れをよくする―足首回し
身体の状態を整える―手足の指の運動 ほか)

3 輝く肌になる
(肌荒れを予防する―首の運動
腱鞘炎、五十肩を予防する―肩の運動 ほか)

4 魅力的な表情としなやかな動きを学ぶ
(目力をつける―顔のパーツの運動
引き締まった口元をつくる―口の運動 ほか)

5 聡明な頭脳と自由で澄み切った心になる
(集中力、コントロール力を強化する―弓引きのポーズ
瞑想で楽に坐る―坐法、正坐と胡坐と蓮華坐 ほか)

Akira(Studio yoggy)

発売日:2004/07/21

・初心者にも簡単に短時間でできるヨガレッスンの最新版。

・気になる所の部分やせダイエットに即効のポーズを大特集。　さらに！肩こり・腰痛・ダルさなどの不調を解消し、カラダ　がよみがえるポーズという新機軸をプラス。

森川 那智子

発売日:2004/04

4週間でヨガを体得できるように、週ごとに目的を定めヨガ・ポーズを紹介。

少しずつ段階を追うことで、67のポーズを無理なく体得できる。

付属のCDには指導家の声を収録し、自宅でヨガのレッスンが体験できる。



目次

プロローグ ヨガをはじめる前に

1週目 ウォーミングアップをはじめよう

2週目 体の調子を整えよう

3週目 きれいな体をつくろう

4週目 心をやわらかにしよう

エピローグ ヨガ体質を維持しよう




森川 那智子

こころとからだクリニカセンター所長。

セラピスト・ヨガ指導家。

ヨガ・リラクセーション・瞑想を取り入れたボディマインドなセラピーを提唱し、ストレスを抱えた人々や、もっと自分と上手に付き合いたいと願っている人々のサポートにあたっている

川島 千草

発売日:2005/04

川島 千草

神奈川県生まれ。イラストレーター。多摩美術大学卒業。

2002年5月、強行スケジュールのイタリア旅行から帰国後、時差ボケがなかなかとれずヨガを始める


馬塚 三枝子

静岡県生まれコアトレーニングの手法を取り入れた楽しく丁寧な指導で人気のインストラクター。

テレビ、雑誌等のメディアでも活躍中。

’97、’98エアロビクス全日本チャンピオン、’98世界大会4位の経歴を持ち、エアロビクス、ラテンダンスの指導でも多くのファンを獲得しており、ダンスパフォーマーとしても活躍中。

寺口 由美

発売日:2005/08

寺口 由美

鎌倉市出身。

『lululemon athletica』アンバサダー。

1995年にカナダのウィスラーへ移住、ユースホステル経営とともに、スノーボード関連の業務を行なう。

スノーボードでのケガにより手術を2回受け、リハビリにヨガを習ううちに、ヨガの癒しのパワーに魅せられて人生もヨガに染まる。

カナダのソルト・スプリング・センター・オブ・ヨガにて指導者養成講習、妊婦のためのヨガの指導者養成講習、他にパワーヴィニャーサ指導者養成講習を修了(すべてヨガアライアンス認定)。

2004年に帰国、ヨガイベントの主催の他、都内各所でレッスンやワークショップを開催。

Christy Turlington

発売日:2002/10/01

その天使のような表情で、1980年代からヴォーグ誌やエル誌、そのほかの高級ファッション雑誌のページを飾ってきたスーパーモデルのターリントンは、最近になって自らのイメージをもっと深遠なる仕事、つまりヨガに結び付けている。

15年にわたってヨガを習練してきたこの33歳の女性は、自身のヨガ用ウェアのブランドを持ち、ヨガ・ジャーナルの寄稿家であり、そして本書の出版によって、ヨガと、ヨガがどのように彼女の人生に影響を与えたかについて本を書いた、初めての有名人になった。



本書には、ヨガと西洋哲学の間の歴史的、専門的な解説や、ターリントンの人生についての逸話など、消化すべき内容がたくさんあるが、本書のすっきりとした、Zen（禅）風のレイアウトとシンプルで散文的な文章が、それらの内容を身近なものにしている。

ターリントンの狙いは、ヨガについて入ってくる限りない情報におじけづいてしまった練習生を助け、また形のいいお尻を手に入れることよりももっと奥深い、ヨガを学ぶ目的について強調することである。彼女はヨガの宇宙的、精神的な魅力を理解するため、ヒンドゥの教えの基本を研究し（ターリントンはカトリックである）、聖歌を歌うことと祈りを唱えることの間に境界線をひく。

また、自らのモデルとしてのキャリアや、肺がんによる父の死、姉妹たちとの関係などについても明かし、彼女自身が肌もあらわな姿でサランバ・シルササーナ（頭部倒立）やバカサーナ（カラスのポーズ）をとっている写真も掲載。

真剣なヨガに関する議論と、自伝的な回顧録とのコンビネーションが、興味深く、啓発されるようなヨガについての概観を作り上げている。